28 maja, 2020 Autor dr Dagmara Sosnowska 0

Potas – niski poziom – częste objawy

Potas - niski poziom - częste objawy

Kiedy myślisz o energetyzujących składnikach odżywczych, których potrzebuje twoje ciało, twój umysł prawdopodobnie nie przeskakuje do potasu, ale powinien. Większość potasu w twoim organizmie znajduje się w komórkach, gdzie pomaga w komunikacji nerwów i mięśni, transportuje inne składniki odżywcze, utrzymuje nerki w dobrej kondycji i zapobiega nadmiernemu wzrostowi poziomu sodu.

Powinieneś mieć łatwość w zdobyciu wystarczającej ilości potasu, jeśli jesz dużo owoców i warzyw, ale “niestety wiele osób nie je wystarczająco dużo całych, nieprzetworzonych pokarmów – takich, które są bogate w potas” – wyjaśnia Ginger Hultin, MS, RDN, CSO, rzecznik Akademii Żywienia i Dietetyki.

Ludzie dostarczają tylko połowę potrzebnego potasu dziennie. W rzeczywistości, najnowsze amerykańskie wytyczne żywieniowe wymieniają potas jako “składnik odżywczy w obawie o zdrowie publiczne” z tego właśnie powodu, zgodnie z National Institutes of Health (NIH).

“Jednym z powodów, dla których dana osoba miałaby niski poziom potasu, jest to, że po prostu nie otrzymuje wystarczającej ilości potasu z diety”


Masz nieregularne bicie serca


Umiarkowany i ciężki niedobór potasu może powodować zaburzenia rytmu serca lub nieprawidłowe bicie serca, zwłaszcza jeśli już jesteś w grupie wysokiego ryzyka wystąpienia chorób serca, mówi NIH. W rzeczywistości badania pokazują, że od 7 do 17 procent pacjentów z chorobami układu krążenia cierpi na hipokaliemię. Wynika to z jej wpływu na skurcze mięśni, a tym samym na czynność serca.

Jeśli ma się wrażenie, że serce bije, trzepocze lub pomija uderzenie, należy udać się do lekarza jak najszybciej. Nieregularne bicie serca może być niezwykle niebezpieczne i prowadzić do zatrzymania akcji serca – co może być śmiertelne.

Magnez – łącz z potasem

Magnez – minerał, który bierze udział w setkach reakcji chemicznych w twoim organizmie – aktywnie transportuje potas przez twoje komórki. Kiedy więc zaczniesz zanurzać się w niskiej zawartości magnezu – który znajduje się w szpinaku, orzechach, mleku sojowym, czarnej fasoli, awokado i maśle orzechowym – Twój poziom potasu również może ucierpieć. W rzeczywistości ponad 50 procent osób z poważnym niedoborem potasu może mieć również niedobór magnezu, mówi lekarz.

Wysokie ciśnienie krwi


Ciśnieniomierz stosowany na ramię osoby z niedoborem potasu lub hipokaliemią.
Poziom potasu u danej osoby może wpływać na jej ciśnienie krwi.
Niski poziom potasu może prowadzić do wzrostu ciśnienia krwi, szczególnie u osób z wysoką zawartością sodu lub soli. Potas odgrywa ważną rolę w rozluźnieniu naczyń krwionośnych, co pomaga obniżyć ciśnienie krwi.

Potas pomaga również w zrównoważeniu poziomu sodu w organizmie. Dieta bogata w sód jest częstą przyczyną wysokiego ciśnienia krwi. Lekarze często zalecają osobom z nadciśnieniem obniżenie spożycia sodu i zwiększenie jego ilości.