Kategorie
Zdrowa sylwetka

Keto Slim – kapsułki wspierające dietę ketogeniczną

Keto Slim to nowoczesny suplement diety, który pomaga w utrzymaniu diety ketogenicznej. Jest to środek wspomagający odchudzanie, który pozwala na szybką utratę wagi, a także wspiera organizm w utrzymaniu właściwej wagi.

Keto-Slim-kapsulki-aktualne-recenzje-uzytkownikow--skladniki-jak-zazywac-jak-to-dziala-opinie-forum-cena-gdzie-kupic-allegro-Polska

Keto Slim zawiera mieszankę naturalnych składników, które wspierają proces tworzenia ciał ketonowych i zapewniają efektywne zarządzanie poziomem glukozy we krwi. Keto Slim jest bezpieczny i skuteczny w utrzymaniu diety ketogenicznej, dzięki czemu jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które chcą skutecznie i bezpiecznie schudnąć.

Jak Keto Slim wspomaga utratę wagi?

Jak Keto Slim wspomaga utratę wagi?

Keto Slim może być niezastąpionym wsparciem w procesie odchudzania. Dzięki składnikom aktywnym, takim jak guarana, żeń-szeń czy L-karnityna, możesz poczuć się bardziej energetycznie i zwiększyć swoją wytrzymałość. Suplementacja Keto Slim zmniejsza uczucie głodu i zapobiega napadom głodu, co z kolei umożliwia lepszą kontrolę nad spożywanymi produktami.

Ponadto Keto Slim ma działanie termogeniczne, które pomaga spalić tłuszcz i pozwala ci spalić dodatkowe kalorie. Dzięki temu możesz schudnąć szybciej i skuteczniej. Keto Slim jest więc naturalnym sposobem na poprawienie metabolizmu i wspomaganie utraty wagi.

Jak Keto Slim wspiera zdrowy styl życia?

Keto Slim jest idealnym wyborem dla osób, które pragną zmienić swoje życie na lepsze. Jest to skuteczny i bezpieczny system odchudzania, który pomaga ludziom utrzymać zdrowy styl życia na dłuższą metę. Keto Slim dostarcza organizmowi składników odżywczych i energii, które są niezbędne do osiągnięcia i utrzymania zdrowego stylu życia.

Suplement zawiera naturalne składniki odżywcze, takie jak witaminy, minerały i błonnik, które wspomagają utratę wagi i zapewniają uczucie sytości. Dzięki temu można uniknąć niezdrowych i niezrównoważonych posiłków. Keto Slim pomaga również w regulacji poziomu glukozy we krwi i pomaga utrzymać metabolizm na wysokim poziomie. Wszystkie te elementy razem składają się na skuteczny i zdrowy styl życia.

Jak Keto Slim wspomaga zdrowie jelit?

Keto Slim to naturalny suplement diety, który wspomaga zdrowie jelit na wiele sposobów. Po pierwsze, zawiera unikalny zestaw składników, które pomagają poprawić trawienie i zmniejszyć ryzyko zaparć. Obejmuje ono prebiotyki, probiotyki, enzymy i kompleksy błonnikowe, które wspierają właściwą równowagę bakteryjną w jelitach, a także składniki roślinne, które pomagają poprawić wchłanianie składników odżywczych.

Keto Slim zawiera także składniki, takie jak witaminy i minerały, które pomagają zmniejszyć ryzyko zapalenia jelit i zapobiegają rozwojowi chorób zapalnych. Suplement zawiera składniki przeciwutleniające, które pomagają chronić komórki jelitowe przed szkodliwymi wolnymi rodnikami. Dzięki KetoSlim możesz poprawić pracę jelit i zachować zdrowie na dłużej!

Jakie są korzyści zdrowotne z zastosowania Keto Slim?

Keto Slim to suplement diety, który pomaga ludziom w osiągnięciu ich celów zdrowotnych poprzez zmniejszenie ilości tłuszczu w organizmie i spalanie go w celu uzyskania energii. Dzięki temu można zauważyć wiele korzyści zdrowotnych.

  • Po pierwsze, Keto Slim pomaga zmniejszyć poziom cholesterolu we krwi, a także zmniejsza ryzyko chorób serca. Jest to szczególnie ważne dla osób z nadwagą lub otyłością, które są bardziej narażone na powikłania związane z chorobami serca.
  • Po drugie, Keto Slim może pomóc w kontrolowaniu cukrzycy. Poprzez ograniczenie ilości węglowodanów w diecie, można znacząco zmniejszyć poziom glukozy we krwi i zapobiec wystąpieniu cukrzycy lub zmniejszyć jej skutki uboczne.
  • KetoSlim jest również skuteczne w regulowaniu poziomu hormonów, co może pomóc w zmniejszeniu objawów zespołu przewlekłego zmęczenia.

Oprócz tych korzyści, Keto Slim może również pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi, ponieważ pozwala to spalić tłuszcz, a nie mięśnie. Ta dieta jest szczególnie korzystna dla osób, które chcą poprawić swój wygląd i samopoczucie.

Reasumując, Keto Slim jest skutecznym sposobem na poprawę zdrowia i samopoczucia. Jest to doskonały sposób na zmniejszenie poziomu cholesterolu we krwi, zmniejszenie ryzyka chorób serca, kontrolowanie cukrzycy i regulowanie poziomu hormonów.

Jak działa Keto Slim?

Jak działa Keto Slim?

Keto Slim to suplement diety, który może pomóc Ci stracić na wadze i osiągnąć Twoje cele zdrowotne. To działa, ponieważ wykorzystuje ketozę, co jest naturalnym stanem organizmu, w którym organizm zaczyna spalać tłuszcz zamiast glukozy, aby uzyskać energię. Keto Slim zawiera specjalnie dobrane składniki, które pomagają przyspieszyć proces ketozy, aby spalić tłuszcz szybciej i skuteczniej. Składniki te obejmują naturalne kwasy tłuszczowe, które są potrzebne do utrzymania stanu ketozy, a także witaminy, minerały i inne składniki, które pomagają w utrzymaniu zdrowia ogólnego.

Keto Slim jest łatwy w użyciu i może być stosowany zarówno przez osoby z drogą do utraty wagi, jak i osoby, które chcą pozostać w dobrej kondycji. Stosując Keto Slim, możesz cieszyć się szybszymi i skuteczniejszymi rezultatami, dzięki którym będziesz w stanie osiągnąć swoje cele zdrowotne i odchudzające.

Jak Keto Slim wpływa na poziom cukru we krwi?

KetoSlim naprawdę może pomóc utrzymać poziom cukru we krwi w ryzach! To naturalny sposób na zarządzanie cukrem we krwi, który jest zdrowszy i zapewnia znacznie lepsze rezultaty niż leki na receptę. Keto Slim zawiera naturalne składniki, które wspierają metabolizm, pomagając w utrzymaniu poziomu cukru we krwi na stabilnym poziomie. Składniki te obejmują chrom, który jest potrzebny do przetwarzania cukru i tłuszczu, a także kwas hydroksycytrynowy, który zwiększa wrażliwość komórek na insulinę.

KetoSlim to świetny wybór dla osób, które chcą zadbać o swoje zdrowie i zapobiec niebezpieczeństwom związanym z nadmiernym poziomem cukru we krwi.

Jakie są skutki uboczne stosowania Keto Slim?

Keto Slim jest jednym z najbardziej popularnych produktów do odchudzania, ale jak każdy suplement, może mieć pewne skutki uboczne. Wszystkie składniki Keto Slim są naturalne, więc skutki uboczne są zwykle minimalne. Najczęściej występującymi skutkami ubocznymi Keto Slim są bóle głowy, zmęczenie i zawroty głowy. Może również wystąpić nadmierna potliwość.

Oczywiście wszystkie skutki uboczne są indywidualne i będą się różnić od osoby do osoby. Przed rozpoczęciem stosowania Keto Slim zaleca się, aby skonsultować się z lekarzem i upewnić się, że jest to bezpieczne dla twojego zdrowia. Pamiętaj, że zdrowe odchudzanie powinno odbywać się zgodnie z zaleceniami lekarza.

Jak stosować Keto Slim, aby uzyskać najlepsze rezultaty?

Aby uzyskać najlepsze rezultaty z Keto Slim, zalecamy stosowanie go w połączeniu z zdrową dietą i aktywnością fizyczną. Dieta powinna składać się z dużych ilości warzyw i owoców, zdrowych tłuszczów, chudego białka i ziaren. Aktywność fizyczna może obejmować chodzenie, bieganie, jazdę na rowerze lub ćwiczenia w domu. Pamiętaj, aby ograniczyć spożycie słodyczy, wysoko przetworzonej żywności i produktów zbożowych.

Aby uzyskać najlepsze rezultaty, Keto Slim należy stosować zgodnie z zaleceniami producenta. Keto Slim należy przyjmować dwa razy dziennie, rano i wieczorem, przed posiłkami. Powinien być popijany wodą lub sokiem owocowym. Należy unikać przyjmowania Keto Slim z kawą lub alkoholem. Ważne jest również, aby trzymać się zalecanej dawki i nie przekraczać jej.

Źródła:

https://ncez.pzh.gov.pl/choroba-a-dieta/dieta-ketogenna/

Kategorie
Zdrowa sylwetka

💊 Fatoslimin – nie kupuj zanim nie przeczytasz tej recenzji!

fatoslimin opinie skład cena gdzie kupić allegro ceneo apteka dawkowanie przeciwwskazania

Fatoslimin to suplement diety na odchudzanie popularny w mediach społecznościowych. Kapsułki potrafią przyspieszać metabolizm, regulować apetyt i wzmocnić uczucie sytości! Oficjalna strona producenta www.fatoslimin.com.pl

Czy ten suplement rzeczywiście jest tak skuteczny? Czy ma on przeciwwskazania? Jakie są składniki zawarte w jego formule? Gdzie i kiedy najlepiej go stosować? Dziś odpowiadamy na te i kilka innych pytań, które napłynęły do nas mailem na adres redakcji. Zrobimy pełną analizę firmy, składników oraz wszystkich plusów i minusów stosowania tego suplementu.

Fatoslimin – co to jest i jak działa?

Fatoslimin - co to jest i jak działa?

Fatoslimin, jak wspomniano, to bardzo popularny w ostatnich czasach suplement diety na odchudzanie. Jest to suplement diety w formie tabletek, złożony wyłącznie z naturalnych składników. Suplement nie tylko pomaga przyspieszyć metabolizm, ale również oczyszcza organizm.

Naturalny suplement w postaci tabletek Fatoslimin należy do kategorii suplementów diety na odchudzanie, które działają przede wszystkim na niektóre fizyczne przyczyny przybierania na wadze, a mianowicie spowolniony metabolizm i zatrzymywanie płynów.

Pomoc w powrocie do fit sylwetki – fatoslimin a dieta

Spożywanie kapsułek wspomaga organizm w procesie eliminacji nadmiaru tłuszczu, nawet podczas snu. Ciało otrzymuje pomoc w powrocie do formy bez konieczności poświęcania ważnych części dnia na wielogodzinne ćwiczenia. Fatoslimin działa poprzez przyspieszenie metabolizmu, dzięki czemu organizm szybciej dokonuje przyswajania i trawienia pokarmów. Dodatkowo suplement diety przyzwyczaja organizm do poczucia sytości i pełności, dzięki czemu zmniejsza uczucie głodu.

To powiedziawszy, należy zawsze pamiętać, że skuteczniejsza będzie kuracja w połączeniu z dietą niskotłuszczową i niskosłodzoną oraz odpowiednią aktywnością fizyczną. Fatoslimin to suplement do dobrze zbilansowanej diety.

Fatoslimin – jakie są zalety i efekty stosowania?

Aktywne połączenie naturalnych składników pozwala na dobre oczyszczenie wątroby i jelit, które w większości przypadków są organami najbardziej dotkniętymi przez złą dietę przez lata.

Wśród różnych zalet suplementu diety znajdziemy również działanie oczyszczające w odniesieniu do regularności pracy nerek, sprzyjające eliminacji nadmiaru płynów.

Należy podkreślić, że wszystkie te pozytywne efekty uzyskuje się poprzez stałe przyjmowanie suplementu: potrzeba co najmniej 40 dni stosowania Fatoslimin, aby móc uzyskać zadowalające efekty, oczywiście bez zagrożenia dla zdrowia, gdyż nie jest to lek.

Fatoslimin może być przyjmowany w przypadku diety odchudzającej, detoksykującej, drenującej oraz diety ketogenicznej. Można go stosować jako dodatkowe wsparcie dedykowane dobremu funkcjonowaniu organizmu.

Fatoslimin – jaki jest skład i formuła kapsułek na odchudzanie?

Fatoslimin - jaki jest skład i formuła kapsułek?

Działanie tego suplementu jest szczególnie związane z korzyściami, jakie dają zawarte w nim składniki. Ich połączenie zapewnia korzyści, takie jak zmniejszenie wzdęć brzucha, wyraźna poprawa fazy trawiennej i jelitowej. Sprzyjają oczyszczeniu całego organizmu, zmniejszeniu masy tłuszczowej i ogólnej poprawie stanu zdrowia.

  • Bacopa Monnieri ma niezwykłe właściwości odchudzające, które wykazuje w kilku aspektach. Udaje się z jednej strony utrzymać pod kontrolą poziom glikemii, a z drugiej ograniczyć odkładanie się tłuszczu.
  • Berberyna – temu składnikowi przypisuje się właściwości hipoglikemiczne, dlatego jest uważany za substancję przeciwcukrzycową. Jest stosowana jako adiuwant w dietach odchudzających, będąc w stanie obniżyć poziom glukozy we krwi.
  • L-Karnityna umożliwia poprawę drenażu płynów, które, podążając fizjologicznymi ścieżkami, wydalą nadmiar odpadów i toksyn. Dzięki temu składnik dosłownie oczyszcza cały organizm, aby różne funkcje życiowe, wątroba w szczególności, mogły pracować w lżejszy sposób.
  • Garcinia cambogia przyspiesza metabolizm tłuszczów. Zajmuje się więc przekształcaniem tłuszczu w energię i działa na poczucie głodu, ograniczając poszukiwanie pożywienia.

Działanie odchudzające wszystkich tych składników jest niezwykłe.

Fatoslimin – Możliwe przeciwwskazania i skutki uboczne

Posiada formułę, która nie wykorzystuje substancji syntetycznych, a wyłącznie składniki pochodzenia roślinnego. Fatoslimin nie powoduje skutków ubocznych ani działań niepożądanych.

Jako że jest oparty na formule pochodzenia naturalnego, Fatoslimin nie ma żadnych przeciwwskazań. Jeśli jednak cierpisz na jakąkolwiek alergię na substancje pomocnicze, powinieneś unikać spożywania.

W każdym razie należy unikać go w czasie ciąży, a w przypadku choroby lub dalszego przyjmowania leków należy najpierw zasięgnąć porady specjalisty.

Jak stosować Fatoslimin? Dawkowanie i instrukcja

Jak stosować Fatoslimin? Dawkowanie i instrukcja

Suplement występuje w postaci kapsułek, które należy połknąć z dużą ilością wody zgodnie z instrukcją na oryginalnym pudełku. Idealna dawka Fatoslimin w ciągu dnia to 2 tabletki, które należy przyjmować co najmniej 30 minut przed głównymi posiłkami, czyli obiadem i kolacją.

Jeśli chcemy, aby efekty dotarły i były dokładnie takie, jak liczyliśmy, należy konsekwentnie przestrzegać zasad leczenia przez cały czas jego trwania. Po rozpoczęciu stosowania, dobrze jest być regularnym w przyjmowaniu kapsułek. Tylko w ten sposób można zobaczyć, jak spadają kilogramy, zmniejszają się centymetry obwodu i znika cellulit.

Rezultaty działania przy zbilansowanej diecie redukcyjnej

Przyjmowanie suplementu sporadycznie nie pozwoli Ci cieszyć się wszystkimi korzyściami, jakie posiada, dlatego ważne jest, aby nie przerywać kuracji, gdy zaczniesz widzieć rezultaty, ponieważ tam zaczyna się prawdziwa praca, tylko kontynuując ją możesz osiągnąć swoje cele.

Na koniec pamiętaj, że zdrowa, regularna dieta połączona z aktywnością fizyczną jest zawsze najlepszym sposobem na objęcie drogi do dobrego samopoczucia.

Fatoslimin – opinie i recenzje z forum

Fatoslimin stał się popularny również dzięki udanej sprzedaży internetowej, a opinie użytkowników tego suplementu diety znalezione w sieci są w większości pozytywne. Wielu twierdzi, że już od pierwszego spożycia czuli się lżejsi i mniej wzdęci.

Niektórzy doceniają fakt, że jest w 100% naturalny, nie ma przeciwwskazań i zmniejsza się poczucie głodu. Przyspiesza metabolizm i jest łatwy w przyjmowaniu.

Nie znaleźliśmy żadnych negatywnych opinii na temat Fatoslimin.

Fatoslimin – cena i gdzie kupić? Amazon, Apteka, Allegro, Ceneo

Suplement Fatoslimin nie jest dostępny obecnie W aptekach na allegro ani na stronach pośredników. Kapsułki na odchudzanie Kupisz jedynie na stronie podanej poniżej. Nie warto szukać suplementu w innych miejscach. Mogą to być niebezpieczne podróbki. Stosuj tylko oryginalne suplementy diety. Nie ryzykuj własnym zdrowiem wybierz te o naturalnym składzie.

Fatoslimin kupisz w najlepszej cenie na stronie fatoslimin.com.pl

Nie szukaj suplementu na allegro. Mamy informację, że są tam podrabiane produkty w tym fatoslimin.

Fatoslimin-cena-i-gdzie-kupic-Amazon-Apteka-Allegro-Ceneo

Źródła:

https://ncez.pzh.gov.pl/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/

fatoslimin.com.pl

Kategorie
Zdrowa sylwetka

Adaptogeny – rośliny o cudownych właściwościach

Adaptogeny to zbiór roślin, których stosowanie przynosi pozytywny efekt dla ludzkiego organizmu. Mimo że ludzie znają je od kilku tysięcy lat, wciąż wiele osób nie ma o nich zbyt dużego pojęcia. Dowiedzmy się zatem, czym właściwie są i co je charakteryzuje.

download

Czym są adaptogeny?

Adaptogeny to rośliny, których stosowanie wpływa na ludzki organizm na kilku płaszczyznach. Mówi się, że ich nadrzędną funkcją jest niwelowanie skutków stresu, który odczuwamy – fizycznego lub psychicznego. Na podstawie badań, które miały swoje początki w pierwszej połowie XX wieku, opracowano pewną teorię. Aby roślina mogła zostać sklasyfikowana jako adaptogen, musi spełniać następujące warunki:

  • być nietoksyczna, czyli przyjazna dla ludzkiego organizmu,
  • mieć normalizujący wpływ na organizm, czyli pomagać w przywracaniu jego równowagi,
  • zapewniać prawidłową reakcję na stres przy jednoczesnym zachowaniu energii życiowej.

Za efekty, które przynosi stosowanie adaptogenów, odpowiedzialne są procesy zachodzące na poziomie komórkowym. Jest to na ten moment jedyny wniosek, który udało się opracować naukowcom. Dokładna zasada działania adaptogenów nie została jeszcze określona, jednak ich skuteczność jest niepodważalna.

Właściwości adaptogenów

Najskuteczniejsze adaptogeny niosą za sobą szereg różnorodnych właściwości. Sama nazwa „adaptogen” ma związek z łacińskim słowem „adaptare”, które oznacza „przystosowywać” – świetnie oddaje to funkcje adaptogenów, które mają za zadanie wzmacniać przystosowawcze zdolności organizmu i jego reakcje na niekorzystne warunki środowiskowe.

Najlepsze adaptogeny to te, których stosowanie najbardziej wpisuje się w nasze potrzeby. Adaptogeny mają bowiem liczne właściwości. Działają antyoksydacyjnie, a zatem spowalniają proces starzenia. Wspierają układ immunologiczny organizmu i pobudzają go do działania. Zależnie od konkretnego składnika roślinnego mogą wspomagać układ nerwowy, mózg, tarczycę, jajniki bądź jądra. Jeśli stosuje się je regularnie, wspierają kondycję ciała oraz jego regenerację – pozytywnie działają na nasze zdrowie i samopoczucie.

Spożywanie adaptogenów nie powinno wywoływać żadnych środków ubocznych. Niektóre z nich mogą wchodzić jednak w reakcje chemiczne z innymi substancjami farmakologicznymi, w związku z tym, jeśli leczymy się na chorobę przewlekłą, stosowanie adaptogenów warto omówić uprzednio z lekarzem.

Najskuteczniejsze adaptogeny stosowane nawet przez olimpijczyków

Adaptogeny to związki niezwykle cenione przez ludzkość. Nie jest tajemnicą, że w przeszłości korzystali z nich przykładowo astronauci, stale narażeni na bodźce stresowe i ekstensywny wysiłek fizyczny. Najskuteczniejsze adaptogeny często włączane są także do diet zawodowych sportowców pochodzących ze Stanów Zjednoczonych, Chin, Rosji czy krajów skandynawskich. Pierwszy raz miało to miejsce podczas Igrzysk Olimpijskich w Monachium w 1972 roku, kiedy to suplementujący się adaptogenami rosyjscy sportowcy zdobyli aż 50 złotych medali, co stanowiło naprawdę imponujący wynik. Szukasz naturalnego środka do suplementowania się i zastanawiasz się nad tym, co może okazać się najlepsze? Adaptogeny to z pewnością propozycja godna uwagi.

Kategorie
Zdrowa sylwetka

Czy keto dieta gwarantuje odchudzanie?

Masz nadwagę bądź otyłość? Zastanawiasz się czy zyskująca ciągle popularność dieta keto pomoże w walce odchudzaniu. Jeśli zmagasz się z problemem jakim jest zrzucenie wagi i chcesz uzyskać potrzebne informacje. Ten artykuł jest właśnie dla Ciebie.

odchudzanie-keto

Co to jest dieta ketogeniczna?

Dieta ketogeniczna opiera się na zmianie makroskładników w diecie. Dzięki czemu głównym pożywieniem jakie powinno się stosować są tłuszcze. Unika się za to jedzenia węglowodanów czyli:

  • produktów zbożowych,
  • makaronów
  • roślin strączkowych
  • słodyczy.

Jakie proporcje się stosuje?

Jeśli chce się stosować ten rodzaj diety to 75% zapotrzebowania kalorycznego powinno pochodzić z tłuszczy. Oznacza to, że na każdy zjedzony gram białek lub węglowodanów przypada od 3 do 4 gram tłuszczu.

Zasady diety ketogenicznej

Dieta opiera się zwykle na 2-3 posiłkach dziennie. Ważne jest, aby tłuszcze dostarczane do organizmu w większości były pochodzenia zwierzęcego albo roślinnego. Wiąże się to z dużą większą przyswajalnością takich produktów. Ponadto warto zwrócić uwagę na jakość produktów. Powinny one być jak najmniej przetworzone.

Czym jest ketoza?

Ketoza jest to stan metaboliczny organizmu, który sprawia, że zmienia się metabolizm organizmu. Ze względu na ograniczenie węglowodanów sprzyja powstawaniu ciał ketonowych. Przez co stają się one głównym źródłem energii w organizmie.

Czy ketoza wspomaga odchudzaniu?

Tak, dieta ketogeniczna wspomaga odchudzanie. Dzieję się tak przez niedobór węglowodanów. Przez co głównym zasilaczem energetycznym w organizmie pochodzi z tłuszczu. Dzięki czemu można schudnąć nawet 5 kg w tydzień. 

Jeśli chcesz spróbować diety keto, odwiedź blog dieta-ketogeniczna.com, na którym znajdziesz wszystkie odpowiedzi na temat diety ketogenicznej oraz przykładowe jadłospisy keto.

Efekty diety ketogenicznej

Spadek wagi dzięki stosowaniu tej diety jest stały i równomierny. Spadek wagi jest zdrowy i nie powoduje skutków ubocznych. Ponad to nie występuje po niej efekt jo-jo, który skutecznie zniechęca do stosowania jakichkolwiek diet.

Zalety stosowania diety ketogenicznej

Na pewno największą zaletą diety ketogenicznej jest to, że działa. Poza ułatwieniem w prowadzeniu diety ma ona również dobre działanie na organizm. Osoby stosujące tą dietą czują się dużo lżej i czują się zawsze nasycone.

Keto jadłospis – ułatwienie w stosowaniu diety

Jeśli stosowanie się do zasad diety ketogenicznej wydaje się trudnym zadaniem. Dobrym rozwiązaniem tego problemu będzie skorzystanie z przygotowanych już jadłospisów. Keto jadłospis to dobry zakup na sam początek drogi, by dobrze wdrożyć się w tę dietę.

Dlaczego warto skorzystać z gotowej keto diety?

Efekty diety ketogenicznej zostały nie raz sprawdzone. Gotowe posiłki na każdy dzień, z odgórnie ustalonymi proporcjami ułatwią one wejście w świat diety. Nie trzeba będzie zastanawiać się i marnować drogocennego czasu na obliczaniu liczby kalorii. Pozwoli to znaleźć nowe rozwiązania na odkrycie całkowicie nowych przepisów w swoim życiu.

Inne właściwości stosowania tego typu diety

Poza właściwościami odchudzającymi pomaga także w leczeniu różnego rodzaju chorób. Dzięki niej można pozbyć się insulinooporności, która sprawia, że chudnięcie staje się niemożliwe. Jednak lecznicze działanie może również pomagać w przypadku cukrzycy typu 2, nowotworów czy padaczki. Dzięki czemu może być pomocna również w tego typu problemach.

Kategorie
Zdrowa sylwetka

Jak dobrać materac do naszych potrzeb?

Wybór materaca do łóżka może wydawać się prosty  – po prostu idziemy do sklepu i wybieramy materac wymiarem do łóżka. Jest to rozwiązanie, jednak czy właściwe? Tak naprawdę wybór materaca powinien zależeć nie tylko od wymiaru łóżka, ale także od tego czego potrzebuje nasze ciało. Trzeba zwrócić uwagę na budowę, twardość materaca oraz sposób jego wykonania.

pexels-photo- jpeg

Przeczytaj nasz artykuł a dowiesz się:

  • jak wybrać odpowiedni materac do naszych potrzeb
  • gdzie kupić materac do naszych wymagań i potrzeb naszego organizmu
  • ile powinien kosztować dobrej jakości materac

Materac do spania najlepiej wybierać w specjalistycznym sklepie, który specjalizuje się właśnie w materacach. W takich sklepach dobierzemy idealnie dopasowany materac do naszych potrzeb. Doradcy pomogą nam dobrać produkt jaki polubimy – idealnie dopasowany do tego jak długo śpimy, ile ważymy, ile mamy wzrostu i na jakim łóżku śpimy.

Materace bonellowe, z pianki poliuretanowej, sprężynowe – jak wybrać?

Przede wszystkim warto zacząć od tego, z jakiego materiału wykonane są materace. Na rynku mamy dostępne materace sprężynowe, kasetowe, materace z pianki poliuretanowej, materace z gąbki. To, z czego wykonany jest materac jest bardzo ważne. Najpopularniejsze i najchętniej wybierane są materace z pianki poliuretanowej oraz kasetowe – to one są najwygodniejsze i najlepiej nam się śpi. Jednocześnie warto zwrócić uwagę na to, że jeżeli mamy problemy z kręgosłupem, najlepsze będą materace ortopedyczne dostosowane do potrzeb osób ze schorzeniami kręgosłupa. Wybór materaca ortopedycznego pomaga w problemach związanych z chorobą kręgosłupa. Jeśli jednak jesteśmy osobą zdrową, warto zwrócić uwagę na to, jaki mamy wzrost, czy śpimy samodzielnie, czy z kimś. To bardzo ważne, ponieważ od wagi i wzrostu osób śpiących na materacu zależy jego dobór. To taka kwestia, o której niestety rzadko się słyszy. Odpowiednio dopasowany materac do wagi i wzrostu osób na nim śpiących. Pozwala zachować pełną wygodę, dopasowywać się materacowi do kształtu naszego ciała. Ma wpływ na to, w jaki sposób ułożymy się na materacu, dlatego też dobieramy materac do tego, ile osób na nim śpi i jaką mają łączną wagę.  Warto też pamiętać o twardości materaca. To, czy będzie nam wygodnie na miękkim, średnio miękkim, średnio twardym czy twardym, zależy między innymi od podłoża materaca. Może bowiem bardziej lub mniej dopasowywać się do naszego ciała.  Jak już wspominaliśmy, tworzywa są bardzo różne i od tego jakie są to tworzywa zależy to w jaki sposób dopasowuje się do naszego ciała.

Dowiedz się: Czy ugryzienie pluskwy jest niebezpieczne?

Kupujemy dobrany materac do naszego łóżka – sklep internetowy to dobra rozwiązanie

Jeżeli chcemy mieć jak największy wybór, warto pomyśleć o kupnie materaca przez Internet. Najczęściej do sypialni kupujemy materace o dużych wymiarach. Możemy zamówić wymiary tak zwanych standardowych łóżek takich jak 200×160 lub 200×90, jednak jeśli mamy łóżko o nietypowych wymiarach, możemy zamówić materac na wymiar. Dla osób które potrzebują czegoś specjalnego, bądź wymiary łóżka z jakiegoś powodu są na wymiar i potrzebujemy materac na wymiar, można je ze sobą łatwo zestawić. Drugą ważną kwestią jest pokrycie materaca. Pokrycie możemy odpiąć od głównej części materaca i po prostu wyprać w pralce lub zanieść do pralni. Dla osób, które mają dzieci i kupują materac dla dzieci jest to bardzo praktyczna opcja. Dlatego dobrze jest mieć taką wersję materaca, która ma zdejmowany pokrowiec. Innym ciekawym rozwiązaniem, jeśli chodzi o materac, jest to, że materac ma jakby dwie strony – stronę na zimę i stronę na lato i w zależności od pory roku obracamy go w odpowiednią stronę. Powoduje to jeszcze lepszy komfort snu.

Ile powinien kosztować dobry materac z pianki poliuretanowej (i nie tylko)?

To pytanie zadaje sobie wiele osób. Jednak, jeśli chodzi o materace, nie warto na nich oszczędzać. Lepiej wydać więcej na materac wysokiej jakości niż potem cierpieć. Wygodne materace kosztują, ale warte są swojej ceny, ponieważ zapewniają maksymalny komfort snu. Są wykonane z materiałów wysokiej jakości i będą służyć nam przez długie lata. Materace z pianki wysokoelastycznej, materace termoelastyczne, materace kieszeniowe – w sklepie internetowym mamy szeroki wybór materacy na każda kieszeń. Jeżeli zdecydujemy się na tańszy materac sprężynowy, również możemy znaleźć taki, którego jakość nas zadowoli. 

Dodatkowym atutem przy zakupie w sklepie internetowym jest to, że wybierając materace online mamy zapewnioną dostawę do domu. A transport materaca z racji jego gabarytów nie jest łatwym rozwiązaniem. Oczywiście część sklepów stacjonarnych również oferuje, że dostarczy wybrany przez nas materac we wskazane przez nas miejsce, dlatego warto się dobrze zapoznać z ofertami producentów i dostawców, takich jak https://materace-dla-ciebie.pl/, gdzie znajdziemy towary najwyższej jakości w atrakcyjnej cenie. W sklepie znajdziemy również bogatą ofertę łóżek. Dzięki temu nie musimy dopasowywać produktów z różnych sklepów, możemy od razu wybrać dla siebie cały komplet – wygodne łóżko z idealnie dopasowanym materacem. 

Kategorie
Zdrowa sylwetka

Trenuj z głową i spalaj kalorie

Chcesz schudnąć, nabrać masy, a może wyrzeźbić sylwetkę? Przed przystąpieniem do treningów dobrze wyznaczyć sobie konkretny cel i dążyć do niego, dobierając odpowiednie zestawy ćwiczeń. Do dzieła!

pexels-andrea-piacquadio-

Żeby osiągnąć założony cel, wcale nie trzeba spędzać godzin na siłowni. Owszem, trening mógłby być wskazany, ale możesz zastąpić go innym rodzajem aktywności. Lista możliwości jest długa. Ba! Niektóre poradniki sugerują nawet, że możliwe jest efektywne spalanie kalorii… w trakcie siedzenia.

Jak nie ćwiczenia, to jak spalać kalorie?

Dyscypliny sportowe, które pomogą spalić maksymalną liczbę kalorii, wymagają sporo treningów, samozaparcia i silnej woli. Owszem, można amatorsko uprawiać wiele różnego rodzaju sportów, ale nie spodziewajmy się wówczas spektakularnych efektów. Żeby efektywnie spalać kalorie, musimy wziąć się w garść. Warto wcześniej zastanowić się nad wyborem odpowiedniej dyscypliny. Lista możliwości jest na szczęście dość długa, a ze szczegółami można zapoznać się na stronie https://www.redbull.com/pl-pl/jak-spalac-kalorie-efektywnie-najszybciej. Uzupełnieniem tej listy bardzo wymagających aktywności może być także kilka prostych przyjemności, które pomogą spalać kalorie. Wśród nich może znaleźć się wypijanie zimnej wody. Schłodzony napój powoduje, że organizm musi podkręcić metabolizm, by ogrzać ciecz do wysokości temperatury ciała. Przy dwóch szklankach wody dziennie możemy liczyć na 25 spalonych kalorii więcej niż zazwyczaj.

O przyjemności płynącej z seksu nikogo (raczej) nie trzeba przekonywać. A ten rodzaj wysiłku fizycznego powoduje dodatkowo, poza przyjemnością psychiczną i fizyczną, skuteczne spalanie kalorii. Według potwierdzonych badań półgodzinny stosunek pozwala na spalenie około 120 kalorii. Całkiem dobry wynik. Jeśli do seksu dołożymy trochę więcej fantazyjnych pozycji, wówczas spalanie może być dużo większe. I okaże się, że taki wysiłek będzie równie skuteczny, co bardzo wymagające ćwiczenia.

Spalać kalorie możesz, nawet siedząc

Oczywiście, ruch to zdrowie, sport pozwoli ci przekraczać granice, które wcześniej wydawały się nie do osiągnięcia, ale możliwe jest również spalanie kalorii przez osoby, dla których intensywny ruch nie jest wskazany. Tak, kalorie można spalać, nawet siedząc. Tylko trzeba wiedzieć, jak siedzieć! W spalaniu kalorii pomóc może zmiana miejsca do siedzenia – z wygodnego krzesła, na mniej wygodną piłkę stabilizującą. Nie dość, że wzmocni mięśnie i zrelaksuje kręgosłup, to jeszcze umożliwi spalanie nawet do 100 kalorii dziennie.

Jeśli mamy w planach długotrwałe siedzenie, dobrze będzie zaopatrzyć się w lekkie przekąski, które pozwolą poczuć się sytym. Jogurt czy hummus zapobiegną podjadaniu i umożliwią utrzymanie stałego poziomu energii. Do tego zestawu warto dopisać sobie jeszcze obniżenie ciepła w pomieszczeniu, w którym planujemy dłuższe siedzenie. Będzie to miało wpływ na podkręcenie metabolizmu i zwiększenie liczby spalonych kalorii.

Kategorie
Zdrowa sylwetka

Sypialnia idealna – materace ortopedyczne, łóżka, pościele

Sypialnia idealna - materace ortopedyczne, łóżka, pościele

Komfortowy sen to podstawa zdrowia i dobrego samopoczucia. Warto więc zadbać, by nocny wypoczynek był zawsze efektywny. A jak to zrobić? Tworząc odpowiednio przystosowane do potrzeb miejsce snu. Dobry materac, właściwie dobrane łóżko, a na koniec jeszcze przyjemna pościel to podstawa! Zobacz, jak stworzyć sypialnię sprzyjającą wysokiej jakości wypoczynkowi. 

Materac ortopedyczny dopasowany do kształtu ciała

Na komfort snu wpływa wiele czynników. Jednak najważniejszym z nich jest sposób ułożenia ciała, o którym decyduje nic innego, jak podłoże, na którym śpimy. Dobry materac ortopedyczny to nie tylko gwarancja wygody, ale przede wszystkim zdrowia oraz braku bólu pleców. Stanowi on bowiem solidne podparcie dla całej sylwetki, dzięki czemu podczas snu przyjmuje ona prawidłową i bezpieczną pozycję. 

Wybierając materace ortopedyczne, warto zwrócić uwagę na kilka ważnych kwestii. Jedną z kluczowych, jest twardość materaca. Musi być ona dostosowana w sposób indywidualny, najlepiej do masy ciała. Im jest ona wyższa, tym twardszy powinien być materac. Dzięki temu nie będzie się on zapadać pod ciężarem. Twardość materaca oznaczana jest wartością od H1 do H4, gdzie ten pierwszy oznacza powierzchnię bardzo miękką, a ostatni najtwardszą. 

Kolejną ważną sprawą jest rodzaj materaca oraz to, z czego został wykonany i jakie jest jego wypełnienie. Jednymi z najczęściej polecanych, są materace z pianki wysokoelastycznej, a najlepiej z pianki termoelastycznej. Taki materiał dopasowuje się bowiem do sylwetki na podstawie jej temperatury. Dobrą opcją będą też materace kieszeniowe, które zapewniają świetne podparcie i stabilność. Warto pamiętać, że nawet jeśli kupujemy jedynie materac nawierzchniowy, także musimy zwrócić uwagę na to, by jego powierzchnia zapewniała zdrowy sen. 

Jakie łóżko do sypialni wybrać? 

Łóżko, choć jest właściwie jedynie ramą dla naszego materaca, również mocno wpływa na wygodę naszego snu. Poza tym jest też nieodłącznym elementem wystroju sypialni, dlatego też jego wybór ma duże znaczenie dla estetyki całego wnętrza. Na co więc zwrócić uwagę wybierając łóżka jednoosobowe i dwuosobowe? Jeśli chodzi o komfort, to warto przyjrzeć się budowie danego modelu. Oparcie wykonane z miękkiego i przyjemnego materiału będzie na przykład stanowić dobre podparcie podczas wieczornego czytania. Możemy też postawić na wyższy poziom komfortu i kupić łóżko podnoszone, które zapewni nam dodatkowe miejsce do przechowywania. W takiej wersji znajdziemy zarówno łóżka jednoosobowe, jak i dwuosobowe. 

Na co zwrócić uwagę przy wyborze pościeli? 

Skoro mamy już wybrany materac oraz łóżko, to zostało nam już tylko dopasować odpowiednią pościel. W końcu ma ona bezpośredni kontakt z naszą skórą, przez co także mocno wpływa na komfort wypoczynku. Nieprzyjemny, drapiący materiał może na przykład mocno zaburzać ciągłość snu, co z kolei wpłynie na jego jakość. Dlatego też pościele powinny być przyjemne w dotyku. 

Na szczęście, jeśli chodzi o pościele, mamy do wyboru wiele opcji. Wśród nich znajdziemy produkty o różnych wzorach, wykonane z różnych materiałów. Na pewno warto postawić na bawełniane komplety pościeli. Świetnie przepuszczają powietrze, nie podrażniają skóry, a do tego są bezproblemowe, jeśli chodzi o ich pranie. Latem idealnie sprawdzi się też pościel z satyny. Materiał ten jest niezwykle delikatny i sprawia wrażenie lekkiego chłodzenia, co doskonale sprawdzi się podczas letnich, gorących nocy. 

Kategorie
Zdrowa sylwetka

6 sposobów na regenerację mięśni po treningu

Regeneracja mięśni po treningu jest ważna nie tylko dlatego, że dzięki niej osiągamy lepsze wyniki sportowe. Pozwala również na zmniejszenie ryzyka kontuzji. W jaki sposób przyspieszyć i usprawnić ten proces? Czy jest to możliwe? Sposobów na szybszą regenerację mięśni jest wiele. Poznaj najbardziej efektywne z nich!

https://healthweb.pl/

Dieta – dostarcz mięśniom odpowiednie składniki odżywcze!

Po treningu pamiętaj o przyjęciu porcji posiłku regeneracyjnego. Nie musi to być skomplikowane danie, wystarczą płatki owsiane zblendowane z jogurtem i owocami oraz nasionami (np. ziarnami słonecznika). Możesz zastąpić shake zwykłą kanapką z wysokiej jakości wędliną i warzywami.

Zbilansowany posiłek odżywia każdą komórkę ciała i przyczynia się wydatnie do regeneracji mięśni po wysiłku fizycznym.

https://healthweb.pl/

Sen i odpoczynek – bez nich regeneracja mięśni nie jest możliwa

Odpowiednia ilość snu w ciągu doby to bardzo ważny czynnik regeneracyjny całego organizmu, nie tylko mięśni. Skutki jego długotrwałego braku są wysoce destrukcyjne. Tak naprawdę osiąganie sukcesów w sporcie nie jest możliwe przy niezachowaniu odpowiedniej liczby godzin snu na dobę.

Załącznik:
2.jpeg

Nieco mniejsze niż sen, ale również duże znaczenie dla regeneracji mięśni ma wprowadzenie w plan treningowy dni odpoczynku. Podczas nich nie wykonuje się żadnego treningu – jest to czas przeznaczony na naprawę mikrouszkodzeń dzięki naturalnym własnościom regeneracyjnym naszych organizmów.

Suplementy – uzupełnienie diety i przyspieszenie regeneracji

Wśród suplementów, które przyspieszają regenerację mięśni ważne miejsce zajmują na pewno białko, glutamina oraz odżywki węglowodanowe. Warto jednak zwrócić uwagę na jeszcze jeden suplement, jakim jest olejek CBD. Choć czynnik aktywny olejku, czyli kannabidiol, kojarzony jest nieodłącznie z konopiami, z których rzeczywiście pochodzi, CBD jest zupełnie bezpieczny dla organizmu. W przeciwieństwie do innego kannabinoidu występującego w konopiach, czyli tetrahydrokannabinolu (THC). Zasadnicza różnica między CBD a THC jest taka, że tetrahydrokannabinol wykazuje działanie psychoaktywne, podczas gdy CBD jedynie przeciwbólowe i przeciwzapalne. Dzięki właściwościom przeciwutleniającym, kannabidiol prowadzi do zmniejszenia stanu zapalnego w mięśniach po przetrenowaniu, przyczyniając się do ich szybszej regeneracji.

Sauna i kriokomora – gorąco i zimno regeneruje mięśnie

Sauna doskonale wpływa na regenerację organizmu:

  • zwiększa procesy anaboliczne;
  • pobudza metabolizm;
  • wzmacnia odporność;
  • obniża poziom kortyzolu;
  • zmniejsza ból;
  • daje poczucie odprężenia i zrelaksowania.

Z kolei kriokomora przyspiesza regenerację mikrouszkodzeń, zmniejsza obrzęki, zwiększa progi wysiłkowe, a także stymuluje układ immunologiczny.

https://healthweb.pl/

Masaż – doskonały sposób na rozluźnienie mięśni

Pod wpływem masażu mięśnie lepiej zaopatrywane są w substancje odżywcze oraz tlen. Masowanie przyspiesza jednocześnie wydalanie produktów przemiany materii. Masaż pobudza włókna mięśniowe do skurczu, podnosi ich napięcie, a także zapobiega zanikom mięśniowym i zwiększa ich wydolność.

Odpowiedni plan treningowy

Trening, nawet intensywny, nie powinien powodować uczucia permanentnego wyczerpania. Jeśli tak jest w twoim przypadku – skonsultuj koniecznie plan treningowy z twoim trenerem. Być może będzie trzeba z czegoś zrezygnować, a może wystarczy jedynie zmniejszyć liczbę treningów w tygodniu, długość ich trwania, albo obciążenia. Przetrenowanie nigdy nie sprzyja regeneracji ani mięśni, ani pozostałych układów organizmu.

Kategorie
Zdrowa sylwetka

Dieta Maggi – co to jest? Dla kogo, na czym polega, co wolno jeść?

Dieta Maggi – co to jest? Dla kogo, na czym polega, co wolno jeść?

Dieta Maggi jest jednym z najłagodniejszych sposobów odżywiania korekcyjnego. Ten system pozbywania się zbędnych kilogramów umożliwia zrzucenie nawet dwudziestu kilogramów w ciągu czterech tygodni – wskaźnik bardziej niż imponujący, biorąc pod uwagę, że nie trzeba będzie cierpieć z powodu dokuczliwego uczucia głodu.

Wbrew powszechnej opinii, dieta Maggi nie ma nic wspólnego z osławionymi kostkami bulionowymi. W rzeczywistości jej nazwa związana jest z jedną z najsłynniejszych kobiet w Wielkiej Brytanii – legendarną premier Margaret Thatcher.

Uważa się, że jadłospis został opracowany specjalnie dla przyszłej Żelaznej Damy przez jej osobistych dietetyków w 1979 r. – przed swoim pierwszym publicznym wystąpieniem jako szefowej rządu Margaret postanowiła schudnąć. Według historyków kompleksy na punkcie swojego wyglądu pojawiły się u Thatcher po wywiadzie udzielonym tabloidowi The Sun. Miała ona na tyle śmiałości, by przyznać, że uwielbia tosty z dżemem i czekoladą. Dziennikarze natychmiast zareagowali na tę szczerość, wyśmiewając “gastronomiczne grzeszki” Margaret i pytając retorycznie, jak kobieta, która nie jest w stanie kontrolować swojej wagi, ma kontrolować “ważniejsze rzeczy”.

Następnie Thatcher, która nie cierpiała na nadmiar kilogramów, zwróciła się do dietetyków. W jednym z osobistych dzienników Żelaznej Damy znaleziono kartkę z ich zaleceniami napisanymi na maszynie.

Autorzy programu dietetycznego podkreślali, że czas stosowania tego systemu nie powinien przekraczać czternastu dni ze względu na niską zawartość węglowodanów. Współcześni dietetycy udoskonalili jednak zalecenia swoich poprzedników, tak że współczesna wersja diety Maggi jest przeznaczona na cztery tygodnie.

Dlaczego dieta Maggi działa?

Dieta Maggi jest jedną z odmian diet białkowych typu low-carb. Główną “sztuczką” takich systemów jest ścisłe przestrzeganie zalecanej diety. Tylko w tym przypadku waga naprawdę znika.

Mechanizm działania diety Maggi polega na tym, że nie tylko “obcinamy” kaloryczność diety, ale również całkowicie zmieniamy jej skład chemiczny. Dzięki temu w organizmie człowieka aktywowane są procesy, które przyczyniają się do usuwania toksyn i toksyn, a także uruchamiają mechanizm spalania tkanki tłuszczowej. W związku z tym niedopuszczalne są nawet najmniejsze odstępstwa od zalecanych zasad – w tym przypadku proces powinien rozpocząć się od samego początku.

Obecnie istnieją dwa rodzaje tej diety: jajeczna i twarogowo-owocowa. Obie okazały się doskonałym sposobem na pozbycie się zbędnych kilogramów.

Podstawą diety jajecznej Maggi, jak sama nazwa wskazuje, są jaja kurze. Ze względu na swój unikalny skład chemiczny dostarczają one organizmowi niezbędnych składników odżywczych i mikroelementów. Przede wszystkim jest to lekkostrawne białko, a także witaminy K, A, D i E. Ponadto w składzie chemicznym jajka znajduje się niacyna. Jest to forma witaminy B3, która znana jest również jako “witamina spokoju”. Niacyna nie tylko pomaga obniżyć poziom “złego” cholesterolu w organizmie, ale także skutecznie “pobudza” aktywność umysłową, poprawia właściwości pamięciowe, ma łagodne działanie uspokajające, pozwalając zmniejszyć poziom stresu emocjonalnego.

Podstawowe zasady żywieniowe diety Maggi

Podstawowe zasady żywieniowe diety Maggi

Jak wspomniano powyżej, mimo dość oszczędnego składu diety jajecznej Maggi, odchudzanie na tym systemie wiąże się ze skrupulatnym przestrzeganiem zasad. Przede wszystkim mówimy o następujących niuansach:

  • Pij jak najwięcej! Dozwolona jest nawet gazowana woda mineralna. Należy pamiętać, że do herbaty i kawy nie należy dodawać ani mleka, ani cukru. Dozwolone są substytuty cukru.
  • Całkowicie wykluczyć z jadłospisu wszelkiego rodzaju tłuszcze.
  • Warzywa należy gotować w wodzie. Buliony są wykluczone. Dozwolone są naturalne przyprawy bez dodatku konserwantów i sztucznych aromatów, a także czosnek i cebula.
  • Nagły, ostry głód można zaspokoić, jedząc marchewkę lub ogórka. Jednocześnie po “głównym” posiłku powinny upłynąć co najmniej dwie godziny.
  • Niedozwolone jest “tasowanie” posiłków, zmienianie ich miejsc.
  • Wymagany jest umiarkowany wysiłek fizyczny. Nie należy przesadzać – w okresie przestrzegania diety uprawiać jogę lub chodzić na spacery sportowe.
  • W przypadku jakichkolwiek nieprawidłowości w diecie, proces należy rozpocząć od początku.
  • Tosty lepiej zastąpić niskokalorycznymi chrupkami dietetycznymi.
  • Należy ważyć się codziennie, przed pierwszym posiłkiem.

Należy pamiętać, że maksymalna utrata wagi następuje zazwyczaj w pierwszym tygodniu stosowania diety. W trzecim tygodniu wskaźnik pozostaje niezmieniony, ale wizualne objętości “znikają”.

Dieta Maggi: plusy i minusy

Jak każdy system odżywiania korekcyjnego, Dieta jajeczna Maggi ma swoje plusy i minusy.

Do niezaprzeczalnych zalet diety należą: szybka utrata wagi, niskie ryzyko załamania z powodu braku ostrego poczucia głodu, przystępność cenowa, zbilansowana dieta i jasne zasady.

Jednocześnie krytycy diety Maggi zauważają, że jej stosowanie często wiąże się z występowaniem objawów dyspeptycznych (wzdęcia, zaparcia) oraz ryzykiem rozwoju hipercholesterolemii (wzrost poziomu cholesterolu we krwi). Ponadto szybka utrata wagi może powodować pogorszenie stanu zdrowia, zawroty głowy i ogólne osłabienie.

Dieta Maggi – co wolno jeść?

Dieta Maggi - co wolno jeść?

Pomimo równowagi, jadłospis diety Maggi jest dość monotonny, dlatego należy zawczasu przygotować się na to, że trzeba będzie zapomnieć o piklach. Dozwolone są następujące produkty:

  • Warzywa: wszelkie warzywa, z wyjątkiem ziemniaków, w postaci surowej, gotowanej, duszonej, pieczonej, gotowanej na parze. Dozwolone są warzywne smoothie.
  • Owoce: dozwolone są wszystkie owoce z wyjątkiem tych, które zawierają duże ilości cukru i skrobi (awokado, banany, winogrona, figi i mango).
  • Produkty mleczne: twarogi, kefiry i sery o niskiej zawartości tłuszczu.
  • Ryby: ryby niskotłuszczowe: gotowane, pieczone, gotowane na parze.
  • Ptaki: indyk, kurczak. Dozwolone jest używanie podrobów.
  • Mięso: niskotłuszczowa gotowana, pieczona, gotowana na parze wołowina, chuda wieprzowina.
  • Pieczywo Żytnie lub pełnoziarniste, suszone. Lepiej zastąpić go chipsami dietetycznymi.
  • Podczas diety całkowicie wyklucza się potrawy smażone, ziemniaki, rośliny strączkowe, grzyby, wszelkie tłuszcze i alkohol.

Przeciwwskazania do stosowania diety Maggi

Jak każdy korekcyjny system żywieniowy, dieta jajeczna Maggi ma przeciwwskazania. Kategorycznie nie mogą jej stosować osoby, u których zdiagnozowano choroby układu krążenia, nerek i przewodu pokarmowego. Również inny sposób walki z nadmiarem kilogramów jest zalecany w przypadku alergii na jajka i wysokiego poziomu cholesterolu.

Kategorie
Zdrowa sylwetka

Dieta paleo – na czym polega, zasady, jadłospis, dla kogo?

Dieta paleo lub neandertalska to szczególny styl odżywiania się, który polega na spożywaniu pokarmów typowych dla starożytnych ludzi. W epoce paleolitu ludzie zbierali i jedli, dlatego ich dieta była bogata w mięso, ryby, ogony, jaja, niegotowane ziarna, grzyby, mniej jagód, owoce, warzywa i zieleninę.

Dieta paleo - na czym polega, zasady, jadłospis, dla kogo?

JAK NARODZIŁA SIĘ IDEA DIETY PALEO

Jeszcze w latach 70. grupa genetyków uważała, że ciało ludzkie, w tym przewód pokarmowy i rechowające mechanizmy przemiany materii, wyewoluowało w epoce kamiennej. Innymi słowy, organizm był w stanie przystosować się jedynie do stylu odżywiania się neandertalczyków. Jednak uprawy rolne (pszenica, nasiona oleiste, jęczmień, a nawet gryka), które zaczęto uprawiać dopiero w 9000 r. p.n.e., nabiał, ziemniaki, kukurydza i inne gotowe, rafinowane produkty współczesne mają negatywny wpływ na nasze zdrowie i witalność.

W latach 80. gastroenterolodzy W. Vechtlin i Boyd Eaton zwrócili uwagę na dietę paleo. Jednak największą popularność dieta ta zyskała wraz z wydaniem książki “Dieta paleo” autorstwa Dorena Cordaina w 2002 roku. Nawiasem mówiąc, to właśnie jemu przypisuje się autorstwo “diety paleo”.

W Stanach Zjednoczonych i krajach europejskich dietę neandertalską stosuje wiele gwiazd Hollywood. Samo Google w 2013 r. uznało dietę paleo za najpopularniejszą metodę walki z otyłością.

PODSTAWOWE ZASADY PALEO

PODSTAWOWE ZASADY PALEO

Reżim żywieniowy człowieka epoki kamiennej zawierał wiele ograniczeń w postaci długiej listy produktów zakazanych. Sugeruje się spożywanie 3 posiłków dziennie, ponieważ potrzeba 5-6 lat, aby białka zostały zużyte. Nie sprawdzi się też ta sama codzienna rutyna. Musisz spać 8-9 lat, kłaść się spać – do 22.00 (w niektórych źródłach nawet do zachodu słońca), aktywność fizyczna musi być codziennie, dużo czystej, niegazowanej wody – konieczność. Tutaj, ogólnie rzecz biorąc, logiczne: starożytni ludzie nie mieli żadnego źródła światła, więc kładli się spać o zmroku, a także dużo się ruszali, próbując zdobyć pożywienie i uciec przed niebezpieczeństwem.

Jeśli uważnie przeczytałeś pierwszy akapit tego artykułu, być może zauważyłeś, że lista dozwolonych produktów jest bardzo podobna do jadłospisu diety bilogicznej. Tak jest w istocie. Dieta paleo jest podobna do diety Dukana i Atkinsa. Dużo białka i mniej węglowodanów – tak najwyraźniej odżywiali się ludzie w epoce kamienia łupanego. Bilans żywieniowy jest następujący: 40-45% białka, 20-30% tłuszczu i nie więcej niż 15% węglowodanów. Limity zawartości kalorii nie są określone w powszechnie dostępnych źródłach.

Przyjrzyjmy się bliżej diecie naszych starożytnych przodków.

PRODUKTY DOZWOLONE I ZABRONIONE W DIECIE PALEO.

Co można jeść:

  • chude mięso;
  • ryby;
  • Do 2 jaj dziennie;
  • Luźne nasiona i uprawy;
  • warzywa, zielenina;
  • Owoce i jagody;
  • grzyby;
  • Miód, ograniczona ilość naturalnych suszonych owoców;
  • oleje roślinne.

Każdy środek spożywczy musi być poddany minimalnej obróbce cieplnej. Mięso i ryby można gotować, piec, grillować bez dużej ilości oleju. Jaja są doskonałym źródłem białka. Jaja można gotować lub smarować tłuszczem, ale nie należy stosować omletów z mlekiem lub polewą.

Owoce i jagody lepiej spożywać w sezonie lub uprawiane w okolicy.

Kwestia surowego ryżu budzi pewne kontrowersje. Z jednej strony, produkt ten mógł być dostępny dla ludzi w epoce paleolitu. Ale z drugiej strony, jak mogli oni aktywnie spożywać ją jako pokarm, skoro masowa uprawa tej kultury rozpoczęła się wiele lat po neandertalczykach? Jest to oczywiście kwestia indywidualnego wyboru.

Żywność defensywna:

  • Chleb, makaron, dobre wypieki;
  • Fasola do pieczenia i warzywa słodowe;
  • Nabiał i mleczne produkty fermentowane;
  • płatki śniadaniowe, kaszki;
  • warzywa skrobiowe;
  • Oliwki rafinowane;
  • alkohol.

Jeśli wierzyć teoretykom diety paleo, nasz przewód pokarmowy nie jest gotowy na przyjęcie glutenu, zbóż i białek mlecznych. Nie można też spożywać garbników.

7-DNIOWA DIETA PALEO

7-DNIOWA DIETA PALEO

Dzień 1

Śniadanie: 2 jajka na twardo, zielona sałata z papryką i pomidorami oraz miska dżemów.

Lunch: Plaster gotowanego lub grillowanego kurczaka, pieczone warzywa i naturalne suszone morele na deser.

Kolacja: Pieczarki smażone na oliwie z oliwek ze szpinakiem, cukinią i papryką.

Dzień 2

  • Śniadanie: Jamb ze szpinakiem.
  • Lunch: Stek wołowy, kilka pomidorów, porcja sezonowych jagód lub owoców.
  • Kolacja: jedno lub dwa żeberka o niskiej zawartości tłuszczu, dowolne warzywa z dressingiem z oliwy z oliwek.

Dzień 3

  • Śniadanie: Biały omlet z nugatem chia.
  • Lunch: gulasz grzybowy z warzywami w oliwie z oliwek, a na deser duża porcja jagód lub owoców.
  • Kolacja: sałatka i pierś z kurczaka smażona na suchej patelni.

Dzień 4

  • Śniadanie: Sałatka z owocami, warzywami i grzybami do wyboru, łyżeczka miodu do przybrania.
  • Lunch: żeberka z sałatką coleslaw, marchewką i arbuzem.
  • Kolacja: sałatka z wodorostami i jajkami.

Dzień 5

  • Śniadanie: jajko sadzone i warzywa, na deser suszone owoce.
  • Lunch: stek wieprzowy, mieszanka zieleniny z sokiem z cytryny i odrobiną oleju roślinnego.
  • Kolacja: lobio z olejem roślinnym.

Dzień 6

  • Śniadanie: Dwa jajka z awokado (bez syropu).
  • Lunch: ryba pieczona lub gotowana z warzywami sezonowymi (brukselka, brokuły, marchew, pomidory itp.).
  • Kolacja: Kawałek mięsa na zieleninie.

Dzień 7

  • Śniadanie: mieszanka ziół, grzybów i jagód z łyżką miodu.
  • Kolacja: pieczarki na patelni grillowej z warzywami.
  • Wieczór: Omlet tamagoyaki (posmarować oliwą z oliwek).

DIETA PALEO CZY KETO – KTÓRA JEST LEPSZA?

Diety paleo i keto są często porównywane w mediach. Główna różnica polega na tym, że w menu produkty białkowe znajdują się po lewej stronie. Naukowcy twierdzą również, że podczas obu diet rozpoczyna się ketoza – proces rozszczepiania rezerw tłuszczowych przez organizm w wyniku zagłodzenia komórek węglowodanami. Zarówno w keto, jak i paleo nie zaleca się spożywania węglowodanów, zbóż i słodu na czczo.

Różnica polega na tym, że w diecie keto dozwolone są tłuszcze zwierzęce (na przykład olej do gotowania lub bekon), nabiał i fermentowane produkty mleczne. Osoby stosujące dietę ketogeniczną niechętnie jedzą mrożone owoce i warzywa.

Jednak dieta keto wydaje się być łatwiejsza i bardziej zróżnicowana.

WADY I ZALETY DIETY PALEO

WADY I ZALETY DIETY PALEO

Korzyści płynące z diety paleo są oczywiste. Jeśli masz nadwagę, zmniejszy się ona po odstawieniu pokarmów stałych, zbóż i ogólnie po zmniejszeniu poziomu węglowodanów w diecie. Ponadto unikanie suplementów diety pomaga w budowaniu cykli żywieniowych (szybciej się męczysz w ciągu dnia i wcześniej kładziesz się spać).

Zamiast makaronu czy kaszki błyskawicznej będziesz mieć warzywa, co może mieć pozytywny wpływ na Twoją dietę. Wiele osób twierdzi, że makaron paleo daje długotrwałe efekty. Po kilku tygodniach prawdopodobnie pozbędziesz się słodowego posmaku i zaczniesz smakować jedzenie w bardziej ziarnisty sposób.

Oczywistą wadą jest mały wybór produktów, które szybko mogą stać się zbyt drogie. Ponadto produkty nie są tanie, z wyjątkiem jaj i warzyw sezonowych. Kiedy ludzie przechodzą na dietę białkową, często odczuwają spadek energii i nastroju. Wiele osób nie może pominąć boru i produktów mlecznych, które zawierają wiele witamin, mikro- i makroelementów, niezbędnych dla aktywności życiowej ludzi.

Przed rozpoczęciem stosowania diety neandertalskiej należy koniecznie skonsultować się z lekarzem i uzyskać jego zgodę. W okresie paleo należy również odwiedzić lekarza, aby sprawdzić stan swojego organizmu. Decyzja o tym, czy pacjent chce stosować dietę przejściową, należy do niego i jego lekarza.