Poszukiwanie nowości – główny powód, dla którego łatwo się nudzisz
Czy ktoś jeszcze ma problemy z motywacją? Niezdolność do trzymania się określonego projektu wystarczająco długo? Kompulsywne sprawdzanie telefonu w poszukiwaniu aktualizacji, e-maili, nowych wiadomości, powiadomień z mediów społecznościowych, a nawet nowych SMS-ów? Ciągłe pragnienie kupowania nowych rzeczy? Zdobyć nową pracę? Kupić nowy samochód? Wyjechać do innego kraju, bo codzienne życie wydaje się nudne? A może to tylko ja?
Wygląda na to, że niezależnie od tego, co robię, moje obecne zadanie jest zawsze przerywane przez pokusę zrobienia czegoś innego. Czegoś pozornie lepszego.
To tak, jakby ta nowa i prawdopodobnie super-duper rzecz była tuż obok. Tuż za rogiem, czekając aż po nią sięgnę. Ale kiedy po nią sięgam, to nie wystarcza.
Nigdy nie jest wystarczająco.
Natychmiast się nudzę. Tracę zainteresowanie i zakochuję się w innym nowym, błyszczącym pomyśle. Ale potem pojawia się kolejna rzecz i przechodzę do następnej. A potem do następnej. A potem do następnej…
A przynajmniej tak było w przeszłości.
Teraz noszę tylko czarne ubrania, nie korzystam z mediów społecznościowych, a większość czasu poświęcam na czytanie książek, gromadzenie dobrych nawyków i dodawanie nowych streszczeń w mojej bibliotece online.
Nie chroni mnie to jednak przed przypadkowymi myślami, które nieustannie krążą w mojej głowie – tymi, które szukają nowości i nowych interesujących rzeczy do kliknięcia.
Szczerze mówiąc, założę się, że to nie tylko ja.
Nieważne jak bardzo jesteś zen. I ile czasu dziennie medytujesz. Po prostu niemożliwe jest zignorowanie wybuchających pragnień w głowie, które pragną nowości. Ponieważ, jak się okazuje, mózg jest zbudowany tak, by ignorować to, co stare i skupiać się na tym, co nowe.
I jak prawdopodobnie sam możesz się domyślić, pragnienie ciągłego poszukiwania świeżości, nowych doświadczeń i nowych rzeczy do kupienia zamienia twoje życie w chaos – prawdopodobnie masz problemy z koncentracją, kompulsywne nawyki związane z wydawaniem pieniędzy i hazardem, łatwo się nudzisz, a rzeczy takie jak sprawdzanie mediów społecznościowych, alkoholizm, nadużywanie narkotyków są dla ciebie typowe.
Ale dlaczego tak się dzieje? Dlaczego nie jesteśmy wystarczająco zdyscyplinowani? Dlaczego media społecznościowe są tak dobre? I co możemy zrobić, aby w końcu wziąć się w garść i zaangażować się w pewne zadania, aż w końcu zostaną ukończone?
Aby wyjaśnić to najlepiej, musimy najpierw zrobić objazd. Cofnąć się o kilka tysięcy lat w przeszłość.
Początki ludzkich cech związanych z poszukiwaniem nowości
Wszystko zaczęło się dawno, dawno temu…
Wyobraźmy sobie przez chwilę życie na Ziemi 200 000 lat temu. Byliśmy pół ludźmi, pół małpami – lub jak naukowcy nazwali naszych przodków, Homo Sapiens. Byliśmy małą ekipą ludzi kręcących się po okolicy i próbujących przetrwać wszystkie niebezpieczeństwa, jakie oferowała sawanna. Nie mieliśmy jeszcze broni, zbroi, ceramiki ani nie mogliśmy nazwać jedzenia na wynos.
Życie było ciężkie.
Albo jak powiedziałby Tupac – lub prawdopodobnie wytatuowałby sobie czarną kobrę na brzuchu – gdyby żył w tamtych czasach, „Thug Life!”.
Sceneria nie zmieniła się zbytnio przez lata. Kręciliśmy się wokół ogniska i próbowaliśmy komunikować się za pomocą gestów i krzyczących dźwięków. Nie do końca urocze.
Co jakiś czas część gangu – ta najbardziej zadziorna – wyruszała w podróż. A może raczej na misję? Ich zadaniem było znalezienie pożywienia i innych rzeczy, które w jakiś sposób urozmaiciłyby naszą małą wioskę.
Choć wojownicy podążali znanymi sobie ścieżkami, aby uniknąć niespodziewanych niebezpieczeństw, w większości przypadków szybko zdawali sobie sprawę, że nowe miejsca, te, których jeszcze nie zbadali, oferują smakołyki. Innego rodzaju luksusy – nowe gatunki zwierząt, które smakowały lepiej, nowe owoce, a prawdopodobnie nawet lepsze lokalizacje do założenia obozu i rodziny. Ludzie zaczęli więc przemieszczać się po całym świecie. Ale to nie był jedyny powód. Istniało większe zagrożenie – epoka lodowcowa.
70 000 lat temu Ziemia weszła w najzimniejszy i najsuchszy okres epoki lodowcowej.1 Nadszedł czas na pakowanie. 60 000 lat temu pierwsi ludzie opuścili Afrykę, aby znaleźć lepsze miejsce do życia. Ale nie wszyscy podróżowali razem. Niektórzy z nich kierowali się w stronę Australii. Inni kierowali się w stronę Azji Środkowej.
Zmierzam do następującego wniosku: Starożytni ludzie dużo podróżowali. Było to trudne, męczące i prawdopodobnie nie do końca zabawne. Jedno jest jednak pewne – było to konieczne.
To całkiem interesujące, ale dlaczego miałoby nas to obchodzić, prawda?
Cóż, z dwóch głównych powodów:
Właśnie dlatego kochamy podróżować.
Jest to również powód, dla którego pragniemy nowości.
Ponieważ sceneria ciągle się zmieniała, nasze mózgi ewoluowały w kierunku obsesji na punkcie nowych bodźców. Podczas gdy dla naszych przodków poszukiwanie nowości było koniecznością, dla współczesnego człowieka ta ludzka cecha jest przekleństwem.
Klątwa zachowań związanych z poszukiwaniem nowości – mózg pragnie nowości
Oprócz prehistorycznej migracji ludzi, istnieje jeszcze jeden czynnik, który sprawia, że pragniemy potencjalnych korzyści płynących z doświadczania nowych rzeczy. Kiedy ludzie myślą o nowych błyszczących przedmiotach, natychmiast wyobrażają sobie płynące z nich korzyści. Zasadniczo nowe doświadczenia zawsze wiążą się z satysfakcjonującymi uczuciami – okazją do nauki nowych rzeczy i możliwością bycia mile zaskoczonym.
Dlatego wszyscy ludzie, nawet od niemowlęctwa, mają tendencję do odwracania wzroku od rzeczy, które już widzieli, a zamiast tego kierują wzrok na rzeczy nowe i zaskakujące.
Dlaczego?
Ponieważ od tego zależy nasze przetrwanie.
Odkrywając nowe i nieznane, uczymy się. Im więcej się uczymy, tym większe są nasze szanse na poradzenie sobie z różnymi i trudniejszymi zadaniami, co zwiększa nasze szanse na przetrwanie.
W rzeczywistości kilku naukowców odkryło – podczas pokazywania slajdów publiczności – że tylko zupełnie nowe informacje wyróżniają się spośród grupy zbyt dobrze znanych obiektów lub obrazów.2
Zebrali oni grupę ludzi i pokazali im obrazy zwykłych rzeczy – domów, drzew, zwierząt domowych, samochodów. Od czasu do czasu wyświetlali nowe obrazy – rzeczy rzadko widziane wcześniej. Okazało się, że mózg był naprawdę aktywny tylko wtedy, gdy pokazywano nowe obrazy. Mózg otrzymywał zastrzyk dopaminy.
A dopamina, jeśli jeszcze tego nie wiesz, jest substancją chemiczną, której ludzie pragną z całego serca. Wnikając głębiej, naukowcy odkryli, że poziom dopaminy jest wyższy, gdy ludzie szukają nowych rzeczy. Innymi słowy, w momencie, gdy zamykasz książkę i przygotowujesz się do wejścia w niekończący się strumień zdjęć na telefonie za pośrednictwem Facebooka, już otrzymujesz nagrody w mózgu.
Później ta substancja chemiczna jest również uwalniana przez cały proces odkrywania świata online. Właśnie dlatego uwielbiamy porównywać produkty, czytać recenzje i oglądać filmy z rozpakowywania, tak samo jak uwielbiamy zdobywać produkty w rzeczywistości. Czasami nawet faza przed zakupem – poszukiwanie najlepszego narzędzia za swoje pieniądze – jest lepsza niż faktyczny zakup tego produktu. Po prostu KOCHAMY świeże, nowe informacje przepływające przez nasz mózg.
Dlaczego?
Po raz kolejny nasze mózgi są zaprogramowane na poszukiwanie nowości. Marketerzy i twórcy produktów wykorzystują tę wadę naszego systemu, aby sprzedawać nam rzeczy, których tak naprawdę nie potrzebujemy.
Tak. Zgadza się. Odnoszące największe sukcesy firmy technologiczne mieszają nam w głowach, by zwiększyć swoją sprzedaż.
Dlatego tak trudno jest zamknąć kartę mediów społecznościowych, listę YouTube i wyłączyć subskrypcję Netflix.
Jak to pragnienie nowości wpływa na nasze codzienne życie?
Poszukiwanie nowości jest powodem, dla którego nie możesz trzymać się jednego projektu / pomysłu wystarczająco długo, aby zobaczyć korzyści. Nie możesz zaoszczędzić wystarczająco dużo pieniędzy, ponieważ wydajesz je wszystkie na nowy sprzęt. Nie masz wystarczająco dużo czasu, ponieważ bezmyślnie przewijasz kanały ze zdjęciami i filmami. Nie możesz też stać się zdyscyplinowaną osobą, ponieważ jesteś zahipnotyzowany niezdyscyplinowanymi cudami dostępnymi we współczesnym świecie.
Poszukiwanie nowości jest również powodem, dla którego szukasz innych partnerów seksualnych.
Problemem jest nie tylko to, że wpływa to na nasze codzienne życie, ale jest to również problematyczne, ponieważ nasze ciągłe pragnienie nowych rzeczy psuje – niszczy – nasze długoterminowe cele i misje. Innymi słowy, w rzeczywistości nie mamy długoterminowych celów, ponieważ skupiamy się na zdobywaniu nowych rzeczy, teraz, w tej chwili – nowych informacji, nowych ubrań, nowych partnerów.
To pragnienie nie pozwala ci skupić się na konkretnym zadaniu. Szybko się nudzisz i nie myślisz już o rzeczach, które wymagają wysiłku. Wręcz przeciwnie – pragniesz tylko rzeczy nowych, łatwych i satysfakcjonujących.
Nie będziesz jednak zaskoczony, jeśli powiem ci, że możesz osiągnąć swoje marzenia i cele tylko wtedy, gdy będziesz zaangażowany w konkretne zadanie przez długi czas. Chodzi mi o to, że jest to coś szeroko rozpowszechnionego na całym świecie. „Wytrwałość jest kluczem”, mówią ludzie.
I ludzie mają rację. Niestety, nasze pragnienie nowych rzeczy to sabotuje.
Za każdym razem, gdy szukasz nowych informacji, rozpraszasz się. Porzucenie bieżącego zadania zatrzymuje postęp i nigdy niczego nie osiągasz, po prostu gromadzisz polubienia.
Jak możemy zmniejszyć wpływ poszukiwania nowości? Co możemy z tym zrobić?
Dobre, uniwersalne „uważaj na to, co konsumujesz i jak często to konsumujesz” rzadko sprawdza się jako rada. To po prostu nie wystarczy w naszym świecie, w którym wszystko dzieje się w szybkim tempie. Nasze pragnienie nowości jest wbudowane w nasze mózgi, jak opisano powyżej.
Musimy zrobić coś więcej!
Biorąc pod uwagę niezliczone zagrożenia związane z naszym pragnieniem nowości, musimy zrobić coś drastycznego, aby nie stać się zombie poszukującym nowości.
Co?
Wiele, ale nie będzie to łatwe.
Widzisz, mamy przewagę liczebną. Technologia jest wszędzie. I choć technologia to dobra rzecz – może dosłownie ratować życie i inne rzeczy – w większości przypadków ma wiele wad.3 Zwłaszcza jeśli starasz się pozostać zaangażowanym w konkretną sprawę.
Poszukiwanie nowości (NS) to cecha osobowości odzwierciedlająca podekscytowanie w odpowiedzi na nowe bodźce. Wysokie NS jest zwykle predyktorem ryzykownych zachowań.
Jednak związki między NS a procesami poznawczymi związanymi z ryzykiem, w tym indywidualnymi preferencjami dotyczącymi ryzyka i aktywacją mózgu związaną z przewidywaniem ryzyka, pozostają nieuchwytne.
W tym badaniu fMRI uczestnicy wypełnili Trójwymiarowy Kwestionariusz Osobowości w celu pomiaru NS i wykonali zadanie podejmowania decyzji probabilistycznych.
Korzystając z modelu matematycznego, oszacowaliśmy indywidualne preferencje dotyczące ryzyka. Regiony mózgu związane z przewidywaniem ryzyka zostały określone za pomocą fMRI.
Entuzjazm dla nowości ma swoje zalety
Czy szybko podejmujesz decyzje na podstawie niepełnych informacji? Czy szybko tracisz panowanie nad sobą? Czy łatwo się nudzisz? Czy dobrze się czujesz w warunkach, które innym wydają się chaotyczne, czy też lubisz, gdy wszystko jest dobrze zorganizowane?
Są to pytania używane do pomiaru poszukiwania nowości, cechy osobowości od dawna kojarzonej z kłopotami. Badacze analizowali jej genetyczne korzenie i powiązania z układem dopaminowym mózgu, łącząc tę cechę z takimi problemami jak zaburzenia koncentracji uwagi, kompulsywne wydawanie pieniędzy i hazard, alkoholizm, nadużywanie narkotyków i zachowania przestępcze.
Teraz jednak, po intensywnym śledzeniu osób poszukujących nowości, naukowcy dostrzegają plusy tej cechy. W odpowiednim połączeniu z innymi cechami, jest to kluczowy predyktor dobrego samopoczucia.
„Poszukiwanie nowości jest jedną z cech, które zapewniają zdrowie i szczęście oraz sprzyjają rozwojowi osobowości wraz z wiekiem” – mówi C. Robert Cloninger, psychiatra, który opracował testy osobowości do pomiaru tej cechy. Problemy z poszukiwaniem nowości pojawiły się w jego wczesnych badaniach w latach 90-tych; zalety stały się widoczne po tym, jak on i jego koledzy przetestowali i śledzili tysiące ludzi w Stanach Zjednoczonych, Izraelu i Finlandii.
„Może to prowadzić do zachowań antyspołecznych” – mówi – „ale jeśli połączysz tę śmiałość i ciekawość z wytrwałością i poczuciem, że nie chodzi tylko o ciebie, to uzyskasz rodzaj kreatywności, który przynosi korzyści całemu społeczeństwu”.
Fani tej cechy nazywają ją „neofilią” i wskazują na genetyczne dowody na jej znaczenie, gdy ludzie migrowali na całym świecie. W swoim przeglądzie najnowszych badań „New: Understanding Our Need for Novelty and Change” dziennikarka Winifred Gallagher argumentuje, że neofilia zawsze była kwintesencją ludzkiej umiejętności przetrwania, niezależnie od tego, czy chodzi o przystosowanie się do zmian klimatycznych na afrykańskiej sawannie przodków, czy też radzenie sobie z najnowszą cyfrową zabawką z Doliny Krzemowej.
„Nic nie ujawnia twojej osobowości bardziej zwięźle niż charakterystyczna reakcja emocjonalna na nowości i zmiany w czasie i w wielu sytuacjach” – mówi pani Gallagher.
NOVELTY SEEKING – CECHA OSOBOWOŚCI ADHD?
Opiszę ci kogoś z pewną osobowością. Zatrzymaj mnie, jeśli brzmi to znajomo.
Osoba, o której myślę, kieruje się pragnieniem angażowania się w nowe, interesujące doświadczenia. Nienawidzi rutyny z pasją i jest zmotywowana do poszukiwania sytuacji, które są ekscytujące i stymulujące.
Jeśli znasz kogoś z ADHD, istnieje duża szansa, że opis, który właśnie przedstawiłem, przypomina ci tę osobę. Wiele osób z ADHD odkrywa, że są w swoim żywiole, gdy życie jest interesujące i nieprzewidywalne, podczas gdy walczą o utrzymanie energii w przyziemnych warunkach.
Takie podejście do życia, zorientowane na poszukiwanie nowych i satysfakcjonujących działań, jest związane z cechą osobowości – cechą osobowości zwaną, odpowiednio, poszukiwaniem nowości. Badania sugerują, że w wielu przypadkach ta cecha osobowości idzie w parze z posiadaniem ADHD.
NOVELTY SEEKING JAKO OGÓLNA CECHA OSOBOWOŚCI
Poszukiwanie nowości nie jest cechą charakterystyczną wyłącznie dla ADHD. Po raz pierwszy zostało ono zaproponowane jako jedna z kilku podstawowych cech osobowości, które każdy wykazuje w pewnym stopniu.
Wszyscy znajdujemy się gdzieś w spektrum poszukiwania nowości, przy czym niektórzy z nas mają wyższy poziom poszukiwania nowości, a niektórzy z nas niższy. Przykładem kwestionariusza zaprojektowanego do pomiaru poszukiwania nowości jest Inwentarz Temperamentu i Charakteru (TCI), w którym poszukiwanie nowości jest wymienione jako jedna z siedmiu podstawowych cech definiujących osobowość.
Ludzie z wysokim poziomem poszukiwania nowości, jak sama nazwa wskazuje, są podekscytowani odkrywaniem nowych sytuacji. Są zmotywowani do poszukiwania działań, które są stymulujące – a nawet ekscytujące. Przykładem pytania używanego do pomiaru poszukiwania nowości w TCI jest:
Kiedy nic się nie dzieje, zwykle zaczynam szukać czegoś, co jest ekscytujące lub ekscytujące.
Polimorfizm egzonu III receptora dopaminy D4 (D4DR) związany z ludzką cechą osobowości Novelty Seeking
Ludzkie cechy osobowości, które można wiarygodnie zmierzyć za pomocą dowolnej z wielu skal oceny, wykazują znaczny składnik dziedziczny1,2.
Trójwymiarowy kwestionariusz osobowości (TPQ) jest jednym z takich instrumentów i został zaprojektowany przez Cloningera do pomiaru czterech odrębnych domen temperamentu – poszukiwania nowości, unikania szkód, uzależnienia od nagród i wytrwałości – które, jak się przypuszcza, opierają się na różnych podłożach neurochemicznych i genetycznych.
Cloninger zaproponował, że indywidualne różnice w cechach poszukiwania nowości są mediowane przez zmienność genetyczną w transmisji dopaminy2.
Osoby, które uzyskują wyniki powyżej średniej na skali TPQ Novelty Seeking, charakteryzują się impulsywnością, odkrywczością, kapryśnością, pobudliwością, szybkim temperamentem i ekstrawagancją, podczas gdy osoby, które uzyskują wyniki poniżej średniej, są zazwyczaj refleksyjne, sztywne, lojalne, stoickie, powolne i oszczędne.
Teraz pokazujemy, że wyższe niż przeciętne wyniki testu Novelty Seeking w grupie 124 niespokrewnionych osób z Izraela są istotnie związane z określonym polimorfizmem egzonicznym, allelem 7 powtórzeń w locus dla genu receptora dopaminy D4 (D4DR).
Związek między wysokim poziomem Novelty Seeking a allelem 7-powtórzeniowym był niezależny od pochodzenia etnicznego, płci lub wieku badanych. Praca ta, wraz z towarzyszącymi jej potwierdzeniami w tym numerze3, stanowi pierwsze potwierdzone powiązanie między określonym locus genetycznym zaangażowanym w neuroprzekaźnictwo a normalną cechą osobowości.
Dopamina moduluje zachowania związane z poszukiwaniem nowości podczas podejmowania decyzji
Poszukiwanie nowości odnosi się do tendencji ludzi i zwierząt do odkrywania nowych i nieznanych bodźców i środowisk. Pomysł, że dopamina moduluje poszukiwanie nowości, jest poparty dowodami na to, że nowe bodźce pobudzają neurony dopaminergiczne i aktywują obszary mózgu odbierające dopaminergiczne sygnały wejściowe. Ponadto wykazano, że dopamina napędza zachowania eksploracyjne w nowych środowiskach.
Nie jest jasne, czy dopamina promuje poszukiwanie nowości, gdy jest ujęta w ramy jako decyzja o zbadaniu nowych opcji w porównaniu z wykorzystaniem znanych opcji. Aby przetestować tę hipotezę, podaliśmy małpom ogólnoustrojowe zastrzyki soli fizjologicznej lub GBR-12909, selektywnego inhibitora transportera dopaminy (DAT), i oceniliśmy ich zachowanie związane z poszukiwaniem nowości podczas probabilistycznego zadania decyzyjnego.
Zadanie obejmowało pseudolosowe wprowadzanie nowych opcji wyboru. Dało to małpom możliwość zbadania nowych opcji lub wykorzystania znanych opcji, które już próbkowały.
Stwierdziliśmy, że blokada DAT zwiększyła preferencje małp dla nowych opcji. Model uczenia się ze wzmocnieniem (RL) dopasowany do danych wyboru małp wykazał, że zwiększone poszukiwanie nowości po blokadzie DAT było spowodowane wzrostem początkowej wartości, jaką małpy przypisywały nowym opcjom.
Jednak blokowanie DAT nie modulowało tempa, w jakim małpy uczyły się, które wskazówki były najbardziej predykcyjne dla nagrody, ani ich tendencji do wykorzystywania tej wiedzy. Dane te pokazują, że dopamina zwiększa wartość opartą na nowościach i sugerują, że nadmierne poszukiwanie nowości – charakterystyczne dla impulsywności i uzależnień behawioralnych – może być spowodowane wzrostem dopaminy, wynikającym z mniejszego wychwytu zwrotnego.
