Kategorie
Zdrowa sylwetka

Trenuj z głową i spalaj kalorie

Chcesz schudnąć, nabrać masy, a może wyrzeźbić sylwetkę? Przed przystąpieniem do treningów dobrze wyznaczyć sobie konkretny cel i dążyć do niego, dobierając odpowiednie zestawy ćwiczeń. Do dzieła!

pexels-andrea-piacquadio-

Żeby osiągnąć założony cel, wcale nie trzeba spędzać godzin na siłowni. Owszem, trening mógłby być wskazany, ale możesz zastąpić go innym rodzajem aktywności. Lista możliwości jest długa. Ba! Niektóre poradniki sugerują nawet, że możliwe jest efektywne spalanie kalorii… w trakcie siedzenia.

Jak nie ćwiczenia, to jak spalać kalorie?

Dyscypliny sportowe, które pomogą spalić maksymalną liczbę kalorii, wymagają sporo treningów, samozaparcia i silnej woli. Owszem, można amatorsko uprawiać wiele różnego rodzaju sportów, ale nie spodziewajmy się wówczas spektakularnych efektów. Żeby efektywnie spalać kalorie, musimy wziąć się w garść. Warto wcześniej zastanowić się nad wyborem odpowiedniej dyscypliny. Lista możliwości jest na szczęście dość długa, a ze szczegółami można zapoznać się na stronie https://www.redbull.com/pl-pl/jak-spalac-kalorie-efektywnie-najszybciej. Uzupełnieniem tej listy bardzo wymagających aktywności może być także kilka prostych przyjemności, które pomogą spalać kalorie. Wśród nich może znaleźć się wypijanie zimnej wody. Schłodzony napój powoduje, że organizm musi podkręcić metabolizm, by ogrzać ciecz do wysokości temperatury ciała. Przy dwóch szklankach wody dziennie możemy liczyć na 25 spalonych kalorii więcej niż zazwyczaj.

O przyjemności płynącej z seksu nikogo (raczej) nie trzeba przekonywać. A ten rodzaj wysiłku fizycznego powoduje dodatkowo, poza przyjemnością psychiczną i fizyczną, skuteczne spalanie kalorii. Według potwierdzonych badań półgodzinny stosunek pozwala na spalenie około 120 kalorii. Całkiem dobry wynik. Jeśli do seksu dołożymy trochę więcej fantazyjnych pozycji, wówczas spalanie może być dużo większe. I okaże się, że taki wysiłek będzie równie skuteczny, co bardzo wymagające ćwiczenia.

Spalać kalorie możesz, nawet siedząc

Oczywiście, ruch to zdrowie, sport pozwoli ci przekraczać granice, które wcześniej wydawały się nie do osiągnięcia, ale możliwe jest również spalanie kalorii przez osoby, dla których intensywny ruch nie jest wskazany. Tak, kalorie można spalać, nawet siedząc. Tylko trzeba wiedzieć, jak siedzieć! W spalaniu kalorii pomóc może zmiana miejsca do siedzenia – z wygodnego krzesła, na mniej wygodną piłkę stabilizującą. Nie dość, że wzmocni mięśnie i zrelaksuje kręgosłup, to jeszcze umożliwi spalanie nawet do 100 kalorii dziennie.

Jeśli mamy w planach długotrwałe siedzenie, dobrze będzie zaopatrzyć się w lekkie przekąski, które pozwolą poczuć się sytym. Jogurt czy hummus zapobiegną podjadaniu i umożliwią utrzymanie stałego poziomu energii. Do tego zestawu warto dopisać sobie jeszcze obniżenie ciepła w pomieszczeniu, w którym planujemy dłuższe siedzenie. Będzie to miało wpływ na podkręcenie metabolizmu i zwiększenie liczby spalonych kalorii.