Fakty na temat kości i stawów

Stawy i kości - przyczyny - objawy - leczenie
  • Dorosłe ludzkie ciało ma 206 z nich.
  • W ludzkiej stopie jest 26 kości.
  • Ludzka ręka, w tym nadgarstek, zawiera 54 kości.
  • Kość udowa, czyli kość udowa, jest najdłuższą i najsilniejszą kością ludzkiego szkieletu.
  • Schody w uchu środkowym są najmniejszą i najlżejszą kością ludzkiego szkieletu.
  • Ramiona należą do najczęściej łamanych kości, stanowiąc prawie połowę złamań kości wszystkich dorosłych. Kość obojczykowa jest najczęściej łamaną kością wśród dzieci.
  • W okresie dojrzewania kości przestają rosnąć w długości. Gęstość i siła kości zmienia się jednak w ciągu życia.
  • Jedyną kością w ludzkim organizmie niepołączoną z inną jest gałązka, kość w kształcie litery V, znajdująca się u podstawy języka.
  • Kości składają się z wapnia, fosforu, sodu i innych minerałów, a także z kolagenu białkowego.
  • Kości funkcjonują jako szkielet ludzkiego ciała, umożliwiają ruch części ciała i chronią organy przed uszkodzeniem w wyniku uderzenia. Wytwarzają one również czerwone i białe krwinki.
  • Stawy to miejsce, gdzie spotykają się lub łączą dwie kości.
  • Więzadła to krótkie pasma twardej, włóknistej tkanki łącznej, które funkcjonują w celu połączenia jednej kości z drugą, tworząc staw.
  • Tendony są wykonane z elastycznej tkanki i również odgrywają kluczową rolę w funkcjonowaniu stawów. Łączą one mięśnie z kością.
  • Powłoka innej tkanki włóknistej, zwanej chrząstką, pokrywa powierzchnię kości i zapobiega tarciu się kości o siebie bezpośrednio.
  • Niektóre stawy poruszają się, a inne nie. Stawy w czaszce nie poruszają się. Stawy synowialne są stawami ruchomymi. Stanowią one większość stawów w organizmie i znajdują się głównie w kończynach, gdzie mobilność jest krytyczna. Zawierają one płyn maziowy, który pomaga im w swobodnym poruszaniu się.
  • Stawy kuliste i gniazdowe, takie jak stawy biodrowe i barkowe, są najbardziej ruchomym typem stawu. Pozwalają one na poruszanie rękami i nogami w wielu różnych kierunkach.
  • Stawy elipsoidalne, takie jak ten u podstawy palca wskazującego, pozwalają na zginanie i wydłużanie.
  • Stawy szybowcowe znajdują się pomiędzy płaskimi kośćmi, które są trzymane razem przez wiązadła. Niektóre kości w nadgarstkach i kostkach poruszają się, ślizgając się o siebie.
  • Stawy zawiasowe to te w kolanie i w łokciu. Umożliwiają one ruch podobny do tego, jaki wykonują drzwi na zawiasach.

Dieta na bolące stawy

Stawy i kości - przyczyny - objawy - leczenie

Ból stawów i kości – to może być artretyzm

Zapalenie stawów i bóle stawów są podobne. W najściślejszym sensie artretyzm odnosi się po prostu do bólu stawów. Zapalenie stawów jest stanem zapalnym stawów, który powoduje również objawy takie jak ból i sztywność.

Wiele osób używa teraz tych dwóch terminów zamiennie do opisania bólu stawów. Jednakże, podczas gdy te dwa zagadnienia są podobne, istnieją kluczowe różnice.

W tym artykule, dowiedzieć się, co odróżnia zapalenie stawów i bóle stawów, jak również ich przyczyny, objawy i leczenia.

Zapalenie stawów i artretyzm są podobnymi terminami i łatwo je pomylić. Artretyzm odnosi się do bólu lub bólu w stawie. Gdy podobny ból dotyczy więcej niż jednego stawu, nazwa medyczna jest polarthralgia. Co ważne, ból stawów występuje bez wyraźnego zapalenia stawów, który charakteryzuje zapalenie stawów. Niektórzy specjaliści medyczni uważają bóle stawów za prekursora zapalenia stawów w niektórych sytuacjach.

Zapalenie stawów występuje, gdy stan zapalny w stawie powoduje ból. Zapalenie stawów może wynikać z różnych podstawowych czynników, a istnieje wiele form zapalenia stawów. U osoby z bólem stawów, stan zapalny jest albo nie jest obecny, albo nie jest podstawową przyczyną bólu stawów. Mimo to niektórzy ludzie używają artretyzmu i zapalenie stawów zamiennie do opisania objawów bólu, sztywności i stanów zapalnych w stawach.

zapalenie stawów i bóle stawów

7 sposobów dzięki którym wyśpisz się lepiej z chorobą zwyrodnieniową stawów

Ból i sztywność stawów, które są tolerowane w ciągu dnia, mogą uniemożliwić Ci dobry sen w nocy. Jest to zła wiadomość, ponieważ zły sen może spowodować, że ból stanie się gorszy – co prowadzi do powstania frustrującego cyklu bólu i złego snu.

Jeśli ból i sztywność spowodowana chorobą zwyrodnieniową stawów uniemożliwiają Ci zasypianie lub pozostawanie we śnie, spróbuj zastosować się do tych 9 wskazówek:

  1. Stosować terapię cieplną przed snem
    Rozluźnij bolesny staw przez 15 do 20 minut przed snem za pomocą poduszki grzewczej. Możesz również wziąć kojącą kąpiel dla tego samego efektu – po prostu daj ciału trochę czasu na ochłodzenie się po tym czasie, ponieważ trudno jest zasnąć, jeśli jesteś przegrzany.
  2. Spójrz na swój materac
    Dobry materac może mieć duży wpływ na poziom komfortu i wsparcia podczas snu. Jeśli masz zapalenie stawów, Twój materac powinien być wspierający, ale nie za mocno. Jeśli nie możesz teraz zainwestować w nowy materac, rozważ dodanie nakładki na materac.
  3. Strategicznie używaj poduszek
    Sposób użycia poduszek może być tak samo ważny jak wybór materaca. Jeśli masz zapalenie stawów biodrowych lub kolanowych i lubisz spać po swojej stronie, możesz skorzystać z poduszki między kolanami. Jeśli masz zapalenie stawów ramiennych, możesz być najbardziej komfortowe przy użyciu poduszki klinowej i spać na plecach.
  4. Wykluczenie bezdechu sennego
    Nadwaga zwiększa ryzyko rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawów, jak również stan zwany bezdechem sennym, który powoduje, że sen zostaje przerwany na całą noc. Można mieć bezdech senny i nie wiedzieć o tym. Jeśli chrapiesz lub budzisz się czując się zmęczony nawet po całej nocy, porozmawiaj z lekarzem o przejściu badania snu.
  5. Rozciągaj się i ćwicz
    Ludzie, którzy mają zapalenie stawów często wahają się przed wykonywaniem ćwiczeń, ponieważ boją się, że ich ból będzie gorszy.1,2 Jednak regularne ćwiczenia mają tendencję do zmniejszenia bólu stawów i pomagają utrzymać zakres ruchu stawów.3,4,5 Plus, ludzie, którzy regularnie wykonują ćwiczenia mają tendencję do snu lepiej w ogóle. Jeśli nie jesteś pewien, jak rozpocząć bezpieczny program ćwiczeń, sprawdź u swojego lekarza lub fizykoterapeuty.
  6. Unikaj jedzenia po 21:00
    Jedzenie w nocy jest zazwyczaj związane z gorszym snem.6,7 Jest to również związane z refluksem żołądkowo-jelitowym,8 który może jeszcze bardziej pogorszyć jakość snu. Spróbuj przestać jeść 2 lub 3 godziny przed snem, aby dać swojemu organizmowi czas na trawienie.
  7. Dbaj dobrą higienę snu
    Podążajcie za nawykami, które sprzyjają dobremu spaniu.

Leki i suplementy

Biorąc leki codziennie może umieścić Cię na większe ryzyko dla innych problemów zdrowotnych, więc rozważyć te tylko wtedy, gdy inne podejścia do zmniejszenia bólu i uzyskanie dobrego snu nie działa. Porozmawiaj również z lekarzem lub farmaceutą, aby upewnić się, że twój środek wspomagający sen nie wchodzi w interakcję z innymi lekami lub suplementami, które przyjmujesz.

Lekarstwa i maści przeciwbólowe na zapalenie stawów

Pamiętaj: zapalenie stawów, przewlekłe bóle i problemy ze snem są uleczalne. Jeśli zmagasz się z problemem złego snu z powodu bólu związanego z zapaleniem stawów, umów się na wizytę u lekarza i sprawdź rozwiązania.