Kategorie
Zdrowa sylwetka

Czy keto dieta gwarantuje odchudzanie?

Masz nadwagę bądź otyłość? Zastanawiasz się czy zyskująca ciągle popularność dieta keto pomoże w walce odchudzaniu. Jeśli zmagasz się z problemem jakim jest zrzucenie wagi i chcesz uzyskać potrzebne informacje. Ten artykuł jest właśnie dla Ciebie.

odchudzanie-keto

Co to jest dieta ketogeniczna?

Dieta ketogeniczna opiera się na zmianie makroskładników w diecie. Dzięki czemu głównym pożywieniem jakie powinno się stosować są tłuszcze. Unika się za to jedzenia węglowodanów czyli:

  • produktów zbożowych,
  • makaronów
  • roślin strączkowych
  • słodyczy.

Jakie proporcje się stosuje?

Jeśli chce się stosować ten rodzaj diety to 75% zapotrzebowania kalorycznego powinno pochodzić z tłuszczy. Oznacza to, że na każdy zjedzony gram białek lub węglowodanów przypada od 3 do 4 gram tłuszczu.

Zasady diety ketogenicznej

Dieta opiera się zwykle na 2-3 posiłkach dziennie. Ważne jest, aby tłuszcze dostarczane do organizmu w większości były pochodzenia zwierzęcego albo roślinnego. Wiąże się to z dużą większą przyswajalnością takich produktów. Ponadto warto zwrócić uwagę na jakość produktów. Powinny one być jak najmniej przetworzone.

Czym jest ketoza?

Ketoza jest to stan metaboliczny organizmu, który sprawia, że zmienia się metabolizm organizmu. Ze względu na ograniczenie węglowodanów sprzyja powstawaniu ciał ketonowych. Przez co stają się one głównym źródłem energii w organizmie.

Czy ketoza wspomaga odchudzaniu?

Tak, dieta ketogeniczna wspomaga odchudzanie. Dzieję się tak przez niedobór węglowodanów. Przez co głównym zasilaczem energetycznym w organizmie pochodzi z tłuszczu. Dzięki czemu można schudnąć nawet 5 kg w tydzień. 

Jeśli chcesz spróbować diety keto, odwiedź blog dieta-ketogeniczna.com, na którym znajdziesz wszystkie odpowiedzi na temat diety ketogenicznej oraz przykładowe jadłospisy keto.

Efekty diety ketogenicznej

Spadek wagi dzięki stosowaniu tej diety jest stały i równomierny. Spadek wagi jest zdrowy i nie powoduje skutków ubocznych. Ponad to nie występuje po niej efekt jo-jo, który skutecznie zniechęca do stosowania jakichkolwiek diet.

Zalety stosowania diety ketogenicznej

Na pewno największą zaletą diety ketogenicznej jest to, że działa. Poza ułatwieniem w prowadzeniu diety ma ona również dobre działanie na organizm. Osoby stosujące tą dietą czują się dużo lżej i czują się zawsze nasycone.

Keto jadłospis – ułatwienie w stosowaniu diety

Jeśli stosowanie się do zasad diety ketogenicznej wydaje się trudnym zadaniem. Dobrym rozwiązaniem tego problemu będzie skorzystanie z przygotowanych już jadłospisów. Keto jadłospis to dobry zakup na sam początek drogi, by dobrze wdrożyć się w tę dietę.

Dlaczego warto skorzystać z gotowej keto diety?

Efekty diety ketogenicznej zostały nie raz sprawdzone. Gotowe posiłki na każdy dzień, z odgórnie ustalonymi proporcjami ułatwią one wejście w świat diety. Nie trzeba będzie zastanawiać się i marnować drogocennego czasu na obliczaniu liczby kalorii. Pozwoli to znaleźć nowe rozwiązania na odkrycie całkowicie nowych przepisów w swoim życiu.

Inne właściwości stosowania tego typu diety

Poza właściwościami odchudzającymi pomaga także w leczeniu różnego rodzaju chorób. Dzięki niej można pozbyć się insulinooporności, która sprawia, że chudnięcie staje się niemożliwe. Jednak lecznicze działanie może również pomagać w przypadku cukrzycy typu 2, nowotworów czy padaczki. Dzięki czemu może być pomocna również w tego typu problemach.