Autor: dr Dagmara Sosnowska

Dręczy Cię zmęczenie lub wyczerpanie w ciągu dnia? Może to być wynikiem niedoboru żelaza. Żelazo jest niezbędnym minerałem w organizmie, który pomaga czerwonym krwinkom transportować tlen z płuc do narządów i tkanek, co jest ważne, ponieważ każda komórka w organizmie potrzebuje tlenu do prawidłowego funkcjonowania.

Jednak pewne okoliczności, takie jak utrata krwi, niezdrowa dieta lub słabe wchłanianie żelaza, mogą spowodować zbyt niski poziom żelaza, powodując jego niedobór. Niedobór żelaza jest najczęstszym niedoborem żywieniowym i jest główną przyczyną anemii.

Co to jest niedobór żelaza?

Niedobór żelaza występuje wtedy, gdy w organizmie nie ma wystarczającej ilości żelaza. Żelazo jest niezbędnym minerałem dla organizmu. Żelazo jest potrzebne do produkcji czerwonych krwinek, które są ważne dla

• zdrowego układu odpornościowego
• funkcji umysłowych
• siły i energii mięśni

W czerwonych krwinkach żelazo stanowi część białka zwanego hemoglobiną. Hemoglobina transportuje tlen przez krew. Przenosi tlen z płuc do wszystkich komórek ciała, dzięki czemu mogą one prawidłowo funkcjonować.

Organizm nie jest w stanie wytworzyć żelaza, więc musi być ono dostarczane z dietą. Jeśli nie spożywasz tyle żelaza, ile zużywasz każdego dnia, masz niedobór żelaza. Niedobór żelaza jest najczęstszym zaburzeniem odżywiania na świecie.

Ważne jest, aby mieć odpowiednią ilość żelaza w organizmie. Niski poziom żelaza może prowadzić do anemii. Zbyt duża ilość żelaza może być toksyczna.

Co powoduje niedobór żelaza?

Istnieją 3 główne przyczyny niedoboru żelaza. Jeśli uważasz, że możesz mieć niski poziom żelaza, skontaktuj się z lekarzem. Ważne jest, aby dowiedzieć się, dlaczego masz niedobór żelaza i co możesz z tym zrobić.

Lekarz zleci badania w poszukiwaniu przyczyn nieoczekiwanej utraty krwi. Przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów żelaza należy skonsultować się z lekarzem. Może on dobrać odpowiedni rodzaj żelaza i dawkę.

Niewystarczająca ilość pokarmów bogatych w żelazo

Organizm może magazynować żelazo, ale nie może go wytwarzać. Żelazo musi pochodzić z diety. Niektórzy ludzie potrzebują więcej żelaza niż inni, np:

• dzieci
• nastolatki (zwłaszcza kobiety)
• kobiety, które mają miesiączkę
• osoby stosujące dietę wegetariańską lub wegańską
• osoby w ciąży
• osoby karmiące piersią

Niemowlęta potrzebują mleka matki lub mieszanki wzbogaconej żelazem w pierwszym roku życia. Dzieci karmione mlekiem krowim są bardziej narażone na niedobór żelaza.

Problemy z wchłanianiem żelaza

Żelazo w żywności jest wchłaniane przez żołądek i jelita. Niektóre choroby, takie jak celiakia, wpływają na wchłanianie żelaza. Jeśli przeszedłeś operację żołądka, może to również wpłynąć na ilość wchłanianego żelaza.

Utrata krwi

Utrata krwi w wyniku krwawienia oznacza również utratę żelaza. Częstą przyczyną zbyt dużej utraty krwi są obfite miesiączki. W takich przypadkach lepsza kontrola miesiączki może pomóc w zapobieganiu niedoborom żelaza.

Inną częstą przyczyną jest krwawienie z żołądka lub jelit. Może to być związane z

• przyjmowaniem leków, takich jak aspiryna lub inne leki przeciwzapalne
• wrzodami
• polipami jelit
• rak

Jakie są objawy niedoboru żelaza?

Większość ludzi nie wie, że ma niedobór żelaza, dopóki nie wykona badania krwi. Istnieje kilka objawów, na które należy zwrócić uwagę.

1. Zmęczenie jest jednym z najczęstszych objawów niedoboru żelaza, ale można je łatwo przeoczyć. Jeśli odczuwasz skrajne zmęczenie przez ponad miesiąc i czujesz się osłabiony, rozdrażniony lub nie możesz się skupić, być może powinieneś skonsultować się z lekarzem.
2. Uczucie zimna. Zimne dłonie i stopy mogą być wynikiem niedokrwistości z niedoboru żelaza. Osoby z niedokrwistością mają słabe krążenie krwi w całym ciele, ponieważ nie mają wystarczającej liczby czerwonych krwinek, aby dostarczyć tlen do tkanek. Jeśli do tkanek ciała nie dociera wystarczająca ilość tlenu, nie ma normalnego odczuwania gorąca i zimna.
3. Innym objawem niedoboru żelaza jest intensywne pragnienie lodu. Ten stan, zwany pagofagią, jest formą pica – zaburzenia odżywiania, które powoduje, że ludzie jedzą substancje, które nie mają wartości odżywczej. Osoby cierpiące na pagofagię jedzą kilka filiżanek lub kilogramów lodu każdego dnia. Jedno z badań opublikowanych w czasopiśmie Medical Hypotheses sugeruje, że jedzenie lodu może dawać zastrzyk energii osobom cierpiącym na niedobór żelaza.
4. Objawy niespokojnych nóg. U niektórych osób cierpiących na niedobór żelaza występują objawy zespołu niespokojnych nóg. Zespół niespokojnych nóg to zaburzenie neurologiczne, które powoduje u osób cierpiących na tę chorobę nieodpartą potrzebę poruszania nogami. Ludzie mogą odczuwać ostre bóle lub drętwienie i mrowienie w nogach. Ma to wiele wspólnego z neurologiczną korelacją między żelazem a układem nerwowym.
5. Jedzenie brudu. Poważny niedobór żelaza może powodować, że ludzie pragną lub jedzą brud, co jest kolejną formą pica. Objaw ten jest często obserwowany na południu lub u kobiet w ciąży.

Leczenie niedoboru żelaza

Jeśli cierpisz na niedobór żelaza, istnieje kilka metod leczenia. Lekarz może zalecić

• Spożywanie większej ilości pokarmów bogatych w żelazo. Pokarmy, które kojarzą nam się z zawartością żelaza, to czerwone mięso, ciemne warzywa liściaste, pistacje i fasola, szczególnie dla wegetarian.
• Przyjmowanie suplementów żelaza. Suplementy żelaza zapewniają organizmowi zalecane dzienne spożycie żelaza, ale mogą również powodować niepożądane skutki uboczne, takie jak zaparcia. Zaczęto produkować nowsze wersje suplementów żelaza, które zawierają środki zmiękczające stolec. Istnieją tabletki żelaza, które są pakowane z witaminą B12, kwasem foliowym i witaminą C, dzięki czemu żelazo wchłania się znacznie lepiej. Jest też suplement żelaza w płynie dla osób, które nie tolerują dużych tabletek.
• Otrzymywanie transfuzji żelaza. Lekarze zalecają transfuzje żelaza lub hemu osobom, które przeszły operację okrężnicy lub mają trudności z wchłanianiem żelaza. Podłączają pacjenta do kroplówki i przetaczają żelazo lub hem do krwi. Może się zdarzyć, że pacjent trafi do szpitala na transfuzję żelaza raz w miesiącu.

Twoje czoło pulsuje, a oczy są bolesne i zmęczone. Z pewnością może to być migrena, ale może to być również napięciowy, zatokowy lub klasterowy ból głowy.

Jestem neurologiem, więc otrzymuję wiele pytań na ten temat. Moi pacjenci są również ciekawi najlepszych metod leczenia, aby złagodzić lub zapobiec migrenie lub bólowi głowy.

W tym artykule podzielę się z najczęstszymi rodzajami bólów głowy, jak można je odróżnić i kiedy należy udać się do lekarza.

Kiedy tak naprawdę jest to migrena?

Jeśli masz migrenę, możesz doświadczyć:

• Aury lub lekkiego zamglenia na kilka minut przed pojawieniem się bólu migrenowego
• Niewyraźne widzenie
• Ból po jednej stronie głowy
• Wrażliwość na światło, dotyk, zapach lub dźwięk
• Nudności

Sporadyczne migreny mogą być wywoływane przez

• Wahania hormonalne
• Stres
• Niektóre pokarmy
• Brak pożywienia lub nawodnienia
• Zmiany pogody

W przypadku jednorazowej migreny lekarz może zalecić leki dostępne bez recepty, takie jak niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) w celu złagodzenia bólu.

W przypadku ciągłych migren lekarz oceni przyczynę migreny. Mogą zostać przepisane leki, które pomogą zapobiec wystąpieniu migreny.

Napięciowy ból głowy a migrena

Napięciowe bóle głowy, które są wywoływane przez stres emocjonalny, psychiczny lub fizyczny, występują częściej niż migreny. Osoby cierpiące na napięciowe bóle głowy często skarżą się na pasmo bólu na czole lub ucisk po obu stronach głowy. Ból jest męczący, ale nie tak silny jak migrena.

Z drugiej strony migrena zwykle boli gorzej po jednej stronie głowy. Ponadto może wystąpić nadwrażliwość na światło, aura lub jasne linie lub kropki w polu widzenia.

Napięciowe bóle głowy mogą ustąpić samoistnie po ustąpieniu źródła stresu. W takich przypadkach pomocne mogą być dostępne bez recepty leki przeciwbólowe i zmiana stylu życia.

Jeśli napięciowe bóle głowy są przewlekłe lub ciągłe, zawsze mówię moim pacjentom, aby zachowali ostrożność i zaplanowali wizytę. W zależności od nasilenia i czasu trwania objawów, lekarz może przepisać leki zapobiegające nawrotom napięciowych bólów głowy.

Zatokowy ból głowy a migrena

Ból z katarem lub zatkanym nosem jest typowym objawem zatokowego bólu głowy. Ale czy wiesz, że migrena może również powodować takie objawy? Różnica polega na kolorze śluzu:

• Jeśli śluz jest przejrzysty i cieknący, może to być migrena.
• Zatokowe bóle głowy mogą być oznaką infekcji zatok, która powoduje, że śluz gęstnieje, a czasami zmienia kolor na żółtawy.

Jeśli podejrzewasz u siebie zatokowy ból głowy i nie ustępuje on, porozmawiaj z lekarzem. Zatokowe bóle głowy są często leczone lekami zmniejszającymi przekrwienie, lekami przeciwhistaminowymi, a czasem antybiotykami, jeśli ból głowy jest spowodowany infekcją bakteryjną.

Klasterowy ból głowy a migrena

Podobnie jak migreny, klasterowe bóle głowy dotykają jednej strony głowy i są niezwykle bolesne.

Ale w przeciwieństwie do migreny, klasterowe bóle głowy pojawiają się nagle z przeszywającym bólem, który sprawia wrażenie, jakby ktoś ukłuł Cię w oko lub skroń igłą do robienia na drutach. Klasterowe bóle głowy mogą również powodować zatkany nos i łzawienie oczu.

Ból migrenowy zwykle zaczyna się od pewnego rodzaju sygnału, takiego jak migające światło w polu widzenia lub aura świetlna. Podczas gdy klasterowe bóle głowy mogą ustąpić szybko (w ciągu kilku godzin), migreny mogą trwać nawet kilka dni.

Jeśli uważasz, że doświadczasz klasterowych bólów głowy, porozmawiaj z lekarzem o szybko działających metodach leczenia. Obejmują one tlen i tryptany, które można wstrzykiwać lub przyjmować w postaci aerozolu do nosa. Sterydy i blokady nerwów mogą być również opcją w przypadku ciągłych klasterowych bólów głowy.

Co warto wiedzieć przed wizytą u lekarza?

Niektórzy uważają, że sporadyczny ból głowy nie jest powodem do zmartwień. Bóle głowy mogą jednak stać się problemem, jeśli

• Często ich doświadczasz
• Stają się dotkliwe
• Zakłócają codzienne życie

Aby pomóc lekarzowi w zdiagnozowaniu źródła bólów głowy, uważam za przydatne, gdy moi pacjenci śledzą częstotliwość ich występowania. W ten sposób mogę określić, czy istnieje wzorzec wyzwalaczy.

W przypadku wystąpienia bólu głowy należy natychmiast zgłosić się do lekarza:

• Nagły, intensywny ból głowy
• Utrata przytomności lub wzroku
• Częste wymioty
• Ból trwający dłużej niż 72 godziny z niewielką lub żadną ulgą

Ponieważ wiele nowotworów skóry rozwija się tam, gdzie można je zobaczyć, istnieje duża szansa na ich wczesne wykrycie. Regularne badanie skóry pod kątem wszelkich nowych lub nietypowych narośli lub zmian w istniejących znamionach ma kluczowe znaczenie.

Pacjenci, którzy zauważą coś podejrzanego, powinni omówić to z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej, dermatologiem (lekarzem chorób skóry) lub pracownikiem służby zdrowia, który posiada kwalifikacje do diagnozowania raka skóry.

Jak wygląda rak skóry?

Różnorodne zmiany skórne mogą wskazywać na raka skóry lub stany przedrakowe. Rak skóry nie zawsze wygląda jak nieprawidłowy, ciemny pieprzyk. Może również objawiać się jako rosnąca, zmieniająca się plama, która może mieć taki sam kolor jak skóra, różowy lub czerwony.

Podejrzane plamy mogą wyglądać na płaskie lub wypukłe i mieć łuszczącą się lub gładką powierzchnię. Rana, która się nie goi lub miejsce, które łatwo krwawi, również powinny zostać sprawdzone.

Objawy raka skóry i ich charakterystyka

Typowe objawy raka skóry mogą obejmować:

• Nietypowa narośl skórna lub owrzodzenie, które nie ustępuje, może być pierwszą oznaką raka skóry innego niż czerniak. Rak skóry może początkowo pojawić się jako guzek, wysypka lub nieregularna plama na powierzchni skóry. Plamy te mogą być uniesione i mogą łatwo sączyć się lub krwawić. W miarę wzrostu nowotworu, rozmiar lub kształt widocznej masy skóry może ulec zmianie, a rak może wrastać w głębsze warstwy skóry.
• Zmiany w istniejących plamach skórnych – Nawet jeśli dermatolog zbadał już pieprzyk lub zmianę i stwierdził, że nie jest ona nowotworowa, ważne jest, aby nadal monitorować te nieregularności skóry. Wszelkie zmiany kształtu, koloru lub rozmiaru istniejących plam powinny zostać zbadane przez pracownika służby zdrowia.
• Blade lub woskowate plamy na skórze – Rak podstawnokomórkowy na głowie lub szyi może początkowo pojawić się jako blada plama skóry lub woskowaty, półprzezroczysty guzek. Pacjent może zobaczyć naczynia krwionośne lub wgłębienie w środku guza. Jeśli rak rozwija się na klatce piersiowej, może wyglądać bardziej jak brązowawa blizna lub zmiana w kolorze ciała. W miarę rozwoju rak może krwawić w przypadku zranienia lub sączyć się i stać się chrupiący w niektórych obszarach.
• Łuszczące się plamy na skórze – Rak płaskonabłonkowy może również rozwijać się jako guzek na skórze. Te twarde grudki są zazwyczaj szorstkie na powierzchni, w przeciwieństwie do gładkiego i perłowego wyglądu raka podstawnokomórkowego. Jeśli guzek nie powstanie, rak może rozwinąć się bardziej jak czerwonawa, łuszcząca się plama. W przeciwieństwie do wysypki skórnej, która z czasem ustępuje, te szorstkie, podobne do zmian plamy rozwijają się powoli. Ten typ raka występuje zazwyczaj na głowie, szyi, dłoniach lub ramionach, ale może również rozwijać się w innych obszarach, takich jak okolice narządów płciowych lub w bliznach lub owrzodzeniach skóry.
• Czerwone lub cieliste znamiona – Rak z komórek Merkla może objawiać się jako czerwone lub cieliste znamiona, które są wypukłe i szybko rosną. Te małe guzy zwykle pojawiają się na obszarach skóry narażonych na działanie promieni słonecznych, takich jak twarz, szyja lub skóra głowy.

Sprawdzanie oznak raka skóry

Regularne badanie skóry pod kątem jakichkolwiek nowych lub nietypowych narośli lub zmian w rozmiarze, kształcie lub kolorze istniejącej plamy jest kluczem do wczesnego wykrywania i leczenia nowotworów skóry. Wszelkie podejrzane objawy należy omówić z lekarzem pierwszego kontaktu lub dermatologiem.

Podczas gdy wiele nowotworów skóry rozwija się w obszarach narażonych na działanie promieni słonecznych, mogą one również rozwijać się w obszarach, które są zwykle ukryte przed słońcem. Ważne jest, aby zbadać wszystkie te obszary. Oprócz badania nóg, tułowia, ramion, twarzy i szyi, należy szukać oznak raka skóry w obszarach między palcami, pod paznokciami, na dłoniach i podeszwach stóp, narządach płciowych, a nawet w oczach.

Choroby serca dotykają miliony osób każdego roku i są główną przyczyną zgonów zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Niestety, wiele osób ignoruje oznaki i objawy, dopóki nie jest za późno na odwrócenie uszkodzeń serca i układu krążenia. W wielu przypadkach wynik może być nawet śmiertelny.

Wczesne rozpoznanie objawów choroby serca i natychmiastowe podjęcie leczenia może pomóc w prowadzeniu najzdrowszego życia. Oto, co należy wiedzieć o chorobach serca:

Najczęstsze objawy chorób serca

Ponieważ zdrowie serca jest tak ważne dla ogólnego samopoczucia człowieka, ważne jest, aby zwracać uwagę na oznaki, że coś może być nie tak. Oto kilka typowych objawów chorób serca, których nie należy ignorować:

• Ucisk lub ucisk w klatce piersiowej
• Trzepotanie serca lub kołatanie serca
• Ostry ból w klatce piersiowej
• Uczucie braku tchu
• Ciągłe wyczerpanie
• Zawroty głowy
• Przewlekła niestrawność
• Nagłe nudności, zgaga lub bóle brzucha
• Ból lub drętwienie rąk lub ramion
• Ból lub dyskomfort w szczęce lub gardle
• Nadmierne pocenie się
• Obrzęk dowolnej lub wszystkich części ciała
• Przewlekły kaszel z krwawym śluzem

Jeśli doświadczasz niektórych lub wszystkich z tych objawów, może to oznaczać, że cierpisz na chorobę serca. Jeśli jednak nagle poczujesz ostry ból w klatce piersiowej, duszność i zawroty głowy w tym samym czasie, powinieneś szukać natychmiastowej pomocy, ponieważ możesz mieć zawał serca i potrzebujesz pomocy medycznej tak szybko, jak to możliwe.

Oprócz tych objawów pamiętaj, że najlepiej znasz swoje ciało. Jeśli podejrzewasz, że coś może być nie tak z powodu zmian w Twoim samopoczuciu, nie ignoruj tych subtelnych oznak! Być może nadszedł czas na profilaktyczne środki zdrowotne, takie jak tomografia komputerowa serca, aby zweryfikować stan zdrowia serca i podjąć kroki w kierunku zdrowszego stylu życia.

Czynniki ryzyka chorób serca

Na ryzyko wystąpienia chorób serca może wpływać kilka czynników. Według American Heart Association, trzy główne czynniki ryzyka chorób serca obejmują rosnący wiek, płeć i dziedziczność. Osoby w wieku 65 lat lub starsze, mężczyźni, osoby z rodzinną historią chorób serca lub należące do grupy etnicznej wysokiego ryzyka są bardziej narażone na choroby serca. Tych głównych czynników ryzyka nie można zmienić, dlatego tak ważne jest, aby dbać o zdrowie serca tak bardzo, jak to możliwe, jeśli należysz do jednej z tych kategorii.

Modyfikowalne czynniki ryzyka również odgrywają rolę w szansach na rozwój chorób serca, chociaż można je leczyć lub kontrolować. Jesteś w grupie podwyższonego ryzyka zachorowania na choroby serca, jeśli

• palisz papierosy
• masz wysoki poziom cholesterolu
• masz wysokie ciśnienie krwi
• jesteś nieaktywny fizycznie
• masz nadwagę lub jesteś otyły
• chorują na cukrzycę

Wprowadzenie pozytywnych zmian w stylu życia może pomóc w zapobieganiu lub odwróceniu niektórych z tych czynników ryzyka chorób serca. Zmiana diety, utrata wagi, więcej ćwiczeń i podjęcie innych środków zapobiegawczych może znacznie obniżyć ryzyko zawału serca, udaru mózgu i innych chorób układu krążenia.

Wczesne objawy ostrzegawcze choroby serca

Oto kilka oznak zaburzeń pracy serca, na które należy zwrócić uwagę:

Ból w klatce piersiowej

Jest to najbardziej typowy objaw problemów z sercem. Jeśli tętnica jest zatkana i masz atak serca, możesz odczuwać ból lub uczucie ściskania i miażdżenia w klatce piersiowej. Każda osoba opisuje to inaczej, od uczucia ciężkiego przedmiotu na klatce piersiowej po piekący ból.

Dyskomfort może utrzymywać się przez kilka minut i może wystąpić zarówno w pozycji leżącej, jak i podczas aktywności fizycznej. Jeśli ból trwa chwilę i nasila się wraz z uciskiem, może nie być związany z sercem. Jednak często problemy z sercem, zwłaszcza u kobiet, osób starszych i chorych na cukrzycę, mogą występować bez bólu w klatce piersiowej.

Rozstrój żołądka

Jednym z objawów związanych z sercem, który nie jest tak powszechny jak ból w klatce piersiowej, jest rozstrój żołądka, który może objawiać się bólem brzucha, wymiotami lub kwaśnością. Ponieważ objawy te są zwykle związane z grypą lub infekcją żołądka, są one pomijane w związku z dolegliwościami serca.

Jeśli jednak uważasz, że ostatni posiłek nie powinien był wywołać tych objawów, ważne jest, aby uzyskać pomoc medyczną, aby upewnić się, że nie cierpisz na zawał serca. Należy również pamiętać, że kobiety mają większe szanse na wystąpienie rozstroju żołądka w związku z chorobami serca niż mężczyźni.

Przeczytaj: Leczenie zespołu jelita drażliwego

Nagły ból ramienia, szyi, szczęki lub górnej części pleców

Objawy te są często spowodowane zawałem serca lub dławicą piersiową, zwłaszcza jeśli pojawiają się nagle i towarzyszy im niepokój, duszność lub pocenie się. W przypadku dławicy piersiowej mogą one całkowicie ustąpić po kilku minutach. Często są one mylnie przypisywane spondylozie szyjnej, bólom zębów lub mięśni.

Niski poziom energii

Jeśli regularne czynności, takie jak spacer lub wykonywanie prac domowych, zaczęły Cię męczyć, powinieneś natychmiast skontaktować się z lekarzem. Zmiany te mogą być ważnymi wskaźnikami większego problemu zdrowotnego. Szczególnie w przypadku kobiet, silne zmęczenie i osłabienie utrzymujące się przez wiele dni może być objawem problemów z sercem.

Zapobieganie chorobom serca

Kiedy choroba serca staje się krytyczna, może być już za późno na interwencję i pełne wyleczenie. Podjęcie proaktywnych kroków w celu powstrzymania choroby serca przed jej wystąpieniem lub wykrycia jej we wczesnym stadium jest najlepszym sposobem na zapewnienie szczęśliwego i zdrowego życia. Na szczęście istnieje wiele sposobów zapobiegania chorobom serca i poprawy zdrowia układu sercowo-naczyniowego.

1. Profilaktyczne badania przesiewowe serca – Znajomość stanu zdrowia serca pomoże ci podejmować bardziej świadome i proaktywne decyzje. Wykonanie niskodawkowej tomografii komputerowej serca, szczególnie w przypadku podwyższonego ryzyka chorób serca, pozwoli zmierzyć ilość wapnia w tętnicach. Pomiar ten, znany jako wynik wapnia wieńcowego, da ci dokładny obraz tego, jak zdrowy jest twój układ sercowo-naczyniowy. Im wyższy wynik wapnia, tym większe ryzyko zawału serca.
2. Ćwicz regularnie – Im bardziej jesteś aktywny i im bardziej konsekwentnie wykonujesz swoje ćwiczenia, tym lepsze jest Twoje zdrowie układu sercowo-naczyniowego! Ćwiczenia pomagają poprawić krążenie, zrównoważyć ciśnienie krwi, utrzymać zdrową wagę, obniżyć poziom stresu i podnieść na duchu.
   obniżają poziom stresu i poprawiają ogólny nastrój. Nawet coś tak prostego jak spacer przez 30 minut kilka razy w tygodniu może mieć znaczący pozytywny wpływ na serce.
3. Zdrowsza dieta – Dieta odgrywa ważną rolę, jeśli chodzi o zdrowie serca. Dieta bogata w tłuszcze, cukier i sód może podnosić ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, a także przyczyniać się do otyłości. Są to czynniki ryzyka chorób serca, które można kontrolować, dodając do diety więcej warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych i wody.

Celem leczenia IBS jest złagodzenie objawów. Dokładny przebieg leczenia będzie zależeć od rodzaju i nasilenia objawów. Sukces leczenia często zależy od dobrego zrozumienia, czym jest IBS i jak się go leczy. Na szczęście istnieją metody dietetyczne, farmakologiczne i behawioralne, które mogą pomóc i powinny być dostosowane indywidualnie do pacjenta.

Zadawaj więc swojemu lekarzowi wiele pytań i pomóż mu dowiedzieć się, co jest dla Ciebie ważne. Pacjenci z lepszymi relacjami z lekarzem często zgłaszają, że lepiej kontrolują objawy.

Jakie są objawy zespołu jelita drażliwego?

Wielu pacjentów martwi się o swoje objawy i o to, co stanie się z nimi w przyszłości. Zespół jelita drażliwego jest kłopotliwy i niewygodny, ale sam stan nie zwiększa ryzyka wystąpienia jakichkolwiek przyszłych problemów zdrowotnych.

Leczenie IBS i związanych z nim objawów może obejmować

• Zmiany w diecie
• Leczenie farmakologiczne
• Psychoterapię
• Terapie alternatywne

Leczenie IBS – Zmiany w diecie

Wzdęcia, bóle brzucha i biegunka mogą reagować na modyfikacje diety. Na przykład kofeina lub tłuste pokarmy stymulują skurcze okrężnicy, więc osoba z IBS i biegunką może uzyskać poprawę poprzez zmniejszenie dziennego spożycia napojów zawierających kofeinę i bogatych w nią pokarmów.

Osoby cierpiące na wzdęcia i dyskomfort w jamie brzusznej mogą odnieść korzyści ze spożywania mniejszej ilości pokarmów zawierających węglowodany, które nie są dobrze trawione w jelicie cienkim. Spożywanie pokarmów zawierających duże ilości laktozy, fruktozy i sorbitolu, na przykład, może zwiększyć produkcję gazów jelitowych, wywołując więcej wzdęć, biegunki i/lub dyskomfortu w jamie brzusznej u osób z IBS.

Wiele zdrowych produktów spożywczych, w tym niektóre owoce i warzywa, zawiera tego typu fermentowalne węglowodany, a także błonnik, który jest kolejnym źródłem produkcji gazów jelitowych. Znalezienie odpowiedniej równowagi zdrowej żywności może być wyzwaniem dla osób cierpiących na IBS. Zapytaj swojego lekarza, czy możesz odnieść korzyści z wypróbowania diety o niskiej zawartości FODMAP (fermentujących oligosacharydów, disacharydów, monosacharydów i polioli), która, jak wykazano w badaniach naukowych, pomaga zmniejszyć wzdęcia, bóle brzucha i wzdęcia u pacjentów z IBS.

Współpraca z dietetykiem jest zawsze zalecana, aby upewnić się, że nadal otrzymujesz wszystkie potrzebne składniki odżywcze, niezależnie od stosowanej diety.

Leczenie farmakologiczne zespołu jelita drażliwego

Istnieje kilka leków, które mogą być stosowane w leczeniu IBS.

• Leki zwiotczające mięśnie gładkie: Są one najlepsze do łagodzenia lub zapobiegania skurczom jelit.
• Leki przeciwbiegunkowe: Leki dla osób z biegunką spowalniają pasaż jelitowy i zmniejszają częstotliwość wypróżnień, jednocześnie poprawiając konsystencję stolca.
• Środki przeczyszczające: Dla pacjentów, u których dominującym objawem są zaparcia.
• Antybiotyki: Próba zmiany składu flory jelitowej, która może być odpowiedzialna za fermentację słabo strawionych węglowodanów.
• Niskie dawki leków przeciwdepresyjnych: Jeśli ból i biegunka są dominującymi objawami, możesz znaleźć ulgę dzięki tym lekom, które działają na układ nerwowy jelit, zmniejszając jego reakcję na spożywane pokarmy lub stres emocjonalny.

Psychoterapia w leczeniu IBS

Istnieje silny związek między układem nerwowym a funkcjonowaniem okrężnicy. Stres odgrywa ważną rolę w częstotliwości i nasileniu objawów u pacjentów z IBS. Historia stresujących wydarzeń życiowych lub obecna stresująca sytuacja może często poprzedzać IBS. Niektórzy pacjenci, którzy stracili bliskich, zgłaszają wystąpienie objawów wkrótce po stracie. Inni z historią depresji zauważają, że gdy depresja powraca, ich objawy nasilają się. Czasami lęk lub depresja pojawiają się wraz z wystąpieniem objawów IBS.

Jeśli stres emocjonalny jest czynnikiem wywołującym objawy, istnieje kilka interwencji psychologicznych, które można zastosować. Najczęściej badaną jest terapia poznawczo-behawioralna, która okazała się skuteczna w przypadku IBS. Ten rodzaj terapii jest prowadzony przez przeszkolonego specjalistę ds. zdrowia psychicznego. Wykazano również, że hipnoterapia pomaga radzić sobie z objawami IBS.

Terapie alternatywne

• Niektóre probiotyki okazały się pomocne w leczeniu niektórych objawów IBS.
• Akupunktura może być pomocna w radzeniu sobie z lękiem, fibromialgią, migrenami i bezsennością związaną z IBS. Akupunktura może mieć również bezpośredni wpływ na przewód pokarmowy poprzez zmianę motoryki przewodu pokarmowego i percepcji bólu.
• Masaż leczniczy może pomóc zmniejszyć niepokój i złagodzić stres.

To, jak widzimy, pomaga nam zrozumieć świat. Kiedy więc coś wydaje się nie tak z naszymi oczami, nic dziwnego, że martwimy się przy pierwszych oznakach kłopotów. Doświadczanie niewyraźnego widzenia, zaczerwienienia i innych objawów oczu – nawet łagodnych – może naprawdę zakłócić nasze życie. Co może się dziać?

Zebraliśmy tutaj listę najczęstszych chorób i zaburzeń oczu, w tym kilka przydatnych informacji na temat każdego z nich, abyś mógł trochę łatwiej odpocząć. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się wszystkiego, od wad refrakcji po zaćmę. (Ale prosimy, nie używaj tej listy chorób i zaburzeń oczu do diagnozowania siebie; w tym celu udaj się do okulisty)!

Wady refrakcji oka

Jeśli potrzebujesz okularów lub soczewek kontaktowych, aby widzieć wyraźnie, najprawdopodobniej masz wadę refrakcji (inaczej zaburzenie refrakcji). Wada refrakcji występuje, gdy kształt lub struktura oka uniemożliwia precyzyjne ogniskowanie światła na siatkówce. Bez precyzyjnego ogniskowania na siatkówce nie widzisz tak ostro, a obiekty znajdujące się w pewnych odległościach mogą wydawać się zamazane.

Lekarz okulista zapisuje rodzaj i nasilenie wszelkich wad refrakcji na recepcie okularowej. Przyjrzyjmy się trzem najczęstszym rodzajom zaburzeń refrakcji.

• Krótkowzroczność (krótkowzroczność) – Osoby z krótkowzrocznością mają problemy z widzeniem obiektów znajdujących się daleko, takich jak zbliżające się znaki drogowe. Dzieje się tak, ponieważ światło przechodzące przez oko skupia się na punkcie przed siatkówką, a nie na jej powierzchni. Ta wada wzroku jest również nazywana krótkowzrocznością i staje się coraz bardziej powszechna na całym świecie – szacuje się, że do 2050 roku około połowa ludzi na świecie będzie krótkowzroczna.
• Dalekowzroczność (nadwzroczność) – Dalekowzroczność oznacza problemy z widzeniem obiektów znajdujących się blisko, takich jak ekran komputera lub książka. Tak jak oczy krótkowzroczne skupiają światło zbyt daleko przed siatkówką, tak oczy dalekowzroczne skupiają światło w miejscu znajdującym się za nią.
• Astygmatyzm – to rodzaj zaburzenia refrakcji, które może powodować, że obiekty znajdujące się w dowolnej odległości wydają się rozmyte. Powstaje, gdy krzywizna rogówki lub soczewki oka jest nierówna zamiast zaokrąglona. Z powodu tej nieregularnej krzywizny światło przechodzące przez oko zakrzywia się nieprawidłowo i nie może prawidłowo skupić się na siatkówce. Na szczęście istnieją okulary na astygmatyzm i soczewki kontaktowe na astygmatyzm! (Subtelne, prawda?)

Zaburzenia ruchu gałek ocznych

Niektóre zaburzenia wzroku mogą wpływać na sposób, w jaki oczy poruszają się w gałkach ocznych, co skutkuje (często lekceważącymi, szczerze mówiąc!) przydomkami, które odnoszą się do zachowania oka.

Czasami zaburzenia ruchów gałek ocznych są określane jako zaburzenia mięśni oka – ale nie zawsze jest to dokładne. Chociaż zaburzenia ruchów gałek ocznych mogą czasami być spowodowane problemem z mięśniami wokół oka, w innych przypadkach zaburzenia te mają podłoże neurologiczne.

• Amblyopia, czyli „leniwe oko” – jest to niezdolność do wyraźnego widzenia przez jedno oko. To zaburzenie ruchów gałki ocznej najczęściej pojawia się w dzieciństwie, kiedy szlak nerwowy między mózgiem a okiem rozwija się nieprawidłowo. Oko nie „uczy się” prawidłowego widzenia, a mózg ostatecznie zaczyna faworyzować drugie, silniejsze oko. Amblyopia jest czasami określana jako „leniwe oko”, ponieważ słabsze oko może dryfować w niezależnym kierunku. Jednak nazywanie czegokolwiek „leniwym”, w tym oka, nie jest zbyt miłe. Wolimy termin naukowy.
• Oczopląs odnosi się do niekontrolowanych i szybkich ruchów gałek ocznych, często z boku na bok. Uważa się, że oczopląs wynika z czynników neurologicznych, ale jego dokładna przyczyna może być trudna do ustalenia.
• Jaskra – odnosi się do grupy chorób oczu, które powodują uszkodzenie nerwu wzrokowego, co może skutkować utratą wzroku i ślepotą. Chociaż dokładna przyczyna jaskry nie jest znana, wydaje się, że jest ona ściśle związana z wysokim ciśnieniem wewnątrzgałkowym – dlatego tak ważne jest regularne badanie ciśnienia wewnątrzgałkowego.
• Zaćma to część soczewki oka, która stała się mętna. Mętny wygląd wynika z rozpadu białek wewnątrz soczewki, co może nastąpić naturalnie wraz z wiekiem. Zaćma może pogorszyć widzenie w stopniu umiarkowanym lub poważnym.

Zaburzenia siatkówki oka

Wiele poważnych schorzeń oczu dotyczy siatkówki. Ta wrażliwa na światło warstwa z tyłu gałki ocznej jest odpowiedzialna za przesyłanie obrazów do mózgu, dlatego tak ważne jest monitorowanie jej stanu zdrowia!

• Zwyrodnienie plamki żółtej związane z wiekiem – Wraz z wiekiem plamka żółta – część siatkówki odpowiadająca za widzenie na wprost – może się przerzedzić lub ulec uszkodzeniu. Kiedy tak się dzieje, pogarsza się widzenie centralne, co utrudnia wykonywanie niektórych zadań, takich jak prowadzenie samochodu i czytanie. Zwyrodnienie plamki żółtej związane z wiekiem jest coraz bardziej powszechne u seniorów i jest jedną z głównych przyczyn ślepoty w populacji osób starszych.
• Retinopatia cukrzycowa dotyczy osób z cukrzycą i powstaje, gdy wysoki poziom cukru we krwi uszkadza naczynia krwionośne w siatkówce. Ta choroba oczu powoduje puchnięcie, przeciekanie lub blokowanie naczyń krwionośnych; może również powodować powstawanie nowych, mniej funkcjonalnych naczyń krwionośnych. Nieleczona retinopatia cukrzycowa może prowadzić do ślepoty. Badania wykazały jednak, że utrzymywanie poziomu cukru we krwi i ciśnienia krwi w zalecanych zakresach może obniżyć ryzyko jej progresji.
• Odwarstwienie siatkówki – W pewnych okolicznościach siatkówka (lub jej część) może oddzielić się od tylnej części oka. Zwykle dzieje się tak z powodu starzenia się lub urazu i jest uważane za nagły przypadek medyczny – do leczenia odwarstwienia siatkówki konieczna jest operacja.

Zaburzenia widzenia

Choroby oczu – jak również naturalny proces starzenia się – mogą powodować szereg problemów ze wzrokiem. Nie są to dokładne diagnozy kliniczne, ale często są to objawy podstawowej choroby oczu. Wiesz już, co zalecamy: Jeśli doświadczasz któregokolwiek z tych problemów ze wzrokiem, udaj się do okulisty.

• Słabe widzenie – Jeśli masz słaby wzrok, masz trudności z wyraźnym widzeniem do tego stopnia, że wpływa to na Twoje codzienne życie. Słabego widzenia nie można naprawić za pomocą okularów lub soczewek kontaktowych i jest ono często objawem niektórych zaburzeń wzroku, o których już mówiliśmy, w tym zaćmy i związanego z wiekiem zwyrodnienia plamki żółtej.
• Ślepota nocna lub nyktalopia to zaburzenie widzenia, które znacznie utrudnia widzenie w ciemności. Jeśli cierpisz na ślepotę nocną, nie oznacza to, że jesteś całkowicie ślepy w nocy, ale poruszanie się po ciemnym pokoju lub prowadzenie samochodu w nocy może być trudne.
• Ślepota barw – Osoby ze ślepotą barw postrzegają kolory inaczej niż większość z nas. Stopień ślepoty barw może wahać się od łagodnego do ciężkiego – osoby z bardzo łagodną ślepotą barw mogą nawet nie wiedzieć, że ją mają. Zwykle jest to choroba genetyczna, co oznacza, że się z nią rodzisz. Ponieważ dziedziczna ślepota barw jest przenoszona na chromosomie X, dotyka ona częściej mężczyzn niż kobiety.

Masz problemy ze wzrokiem? Udaj się do okulisty!

Choć lista chorób oczu jest długa, nie jest ona bynajmniej wyczerpująca. Najlepszą radą, jaką zawsze możemy zaoferować, gdy twoje oczy działają, jest wizyta u okulisty.

Jakiego rodzaju okulisty? Można zapytać. Prawdopodobnie optometrysta, ale możesz poczytać o różnicach między optometrystą a okulistą, aby zdecydować, który z nich najlepiej odpowiada Twoim aktualnym potrzebom.

W rzeczywistości powinieneś regularnie odwiedzać optometrystę, niezależnie od tego, czy masz problemy ze wzrokiem, czy nie! Jest to jeden z najlepszych sposobów na utrzymanie zdrowych oczu i wykrycie objawów, zanim wzrok stanie się zagrożony. Jeśli zadbasz o swoje rogówki (i wszystko, co się pod nimi znajduje), zwiększysz swoje szanse na wyraźne widzenie przez wiele lat.

Obecnie cukrzyca dotyka prawie 29 milionów Amerykanów, ale w rzeczywistości może dotyczyć znacznie większej liczby osób. Diagnoza u wielu osób jest często opóźniana, ponieważ nie są one wystarczająco poważne, aby szukać pomocy medycznej, co oznacza, że ten bardzo poważny stan może pozostać nierozpoznany, dopóki nie będzie za późno.

Jakie są wczesne objawy cukrzycy? Kiedy należy udać się do lekarza? Ten przewodnik może pomóc.

Jakie są objawy cukrzycy?

Jeśli obawiasz się, że możesz cierpieć na cukrzycę, najlepszą opcją jest zwrócenie uwagi na następujące problemy:

1. Problemy skórne: Jeśli cierpisz na cukrzycę, możesz zauważyć wiele problemów skórnych. Skóra może stać się sucha i swędząca. Możesz zauważyć, że masz spierzchnięte usta. Możesz mieć rany, które się nie goją lub ciągłe infekcje skóry. Możesz nawet zauważyć białe plamy na skórze wewnątrz ust lub owrzodzenia wokół ust i na wargach. Dość powszechne są również przebarwienia pod pachami.
2. Problemy z widzeniem: Niewyraźne widzenie jest dość powszechnym wczesnym objawem cukrzycy. W przypadku tej choroby poziom glukozy we krwi zaczyna rosnąć, a płyn wokół oczu staje się bardziej lepki. W rezultacie widzenie może być trudne.
3. Zaburzenia nastroju: Jeśli jesteś bardzo zmęczony lub niezwykle rozdrażniony, może to być dość powszechny wczesny objaw cukrzycy.
4. Problemy z jedzeniem: Jeśli odczuwasz niesamowity głód lub pragnienie lub masz trudności z jedzeniem lub połykaniem, możesz cierpieć na wczesne objawy cukrzycy.
5. Inne problemy zdrowotne: Inne problemy zdrowotne mogą obejmować zwiększone oddawanie moczu, ciągłe zmęczenie, a nawet suchość w ustach.

Różnice między cukrzycą typu 1, a cukrzycą typu 2

Istnieją dwa różne typy cukrzycy, a każdy z nich ma swoje własne znaki ostrzegawcze i objawy. Cukrzyca typu 1 występuje częściej u dzieci, podczas gdy cukrzyca typu 2 występuje częściej u dorosłych. W przypadku cukrzycy typu 1 objawy pojawiają się niezwykle szybko, gdy dziecko jest dość młode, i mogą być dość poważne, gdy początkowo się pojawią.

U chorych na cukrzycę typu 1 często występuje stan zwany cukrzycową kwasicą ketonową, który zagraża życiu i wymaga natychmiastowego leczenia. Może on być wywołany przez infekcję, nagłe zmiany środowiskowe, a nawet niektóre leki. Zazwyczaj pacjent doświadcza częstego oddawania moczu, nadmiernego pragnienia, przytłaczającej dezorientacji, bólu brzucha, osłabienia, a nawet duszności. Zazwyczaj lekarze wykonują badanie moczu, które wykazuje wysoki poziom ketonów, a pacjenci są leczeni zarówno płynami, jak i insuliną.

W przypadku cukrzycy typu 2 objawy zwykle pojawiają się dopiero po 40. roku życia i mają tendencję do stopniowego narastania. Pacjenci mogą zauważyć stopniowy przyrost masy ciała, któremu towarzyszy zwiększone pragnienie, częste oddawanie moczu i ciągły głód. Ponadto pacjenci zwykle zauważają ciągłe infekcje drożdżakowe, ból, drętwienie, a nawet mrowienie kończyn, takich jak stopy.

Niski poziom cukru we krwi

W wielu przypadkach wczesne objawy cukrzycy wynikają z wysokiego poziomu cukru we krwi, ale nie zawsze tak jest. Czasami ludzie mają problemy z regulacją poziomu cukru we krwi, gdy zachorują na cukrzycę. Może to oznaczać, że doświadczają niższego niż normalnie poziomu cukru we krwi po treningu, pominiętym posiłku lub nowym leku. Może to prowadzić do niepokojących problemów, takich jak dezorientacja, zawroty głowy, niepokój, nadmierne pocenie się, dezorientacja, niepokój, wyczerpanie, ból głowy, drżenie, a nawet drgawki. Leczenie na pogotowiu w takich sytuacjach jest koniecznością.

Kiedy udać się do lekarza?

Zarówno cukrzyca typu 1, jak i typu 2 mają wiele wczesnych objawów, ale nie zawsze są one specyficzne. Jeśli masz czynniki ryzyka cukrzycy lub ktoś w Twojej rodzinie choruje na cukrzycę, ważne jest, aby regularnie sprawdzać poziom cukru we krwi.

Obecnie diagnozę cukrzycy można postawić za pomocą prostego badania krwi, które zajmuje tylko 30 minut. Im szybciej zaczniesz leczyć objawy cukrzycy, tym mniejsze jest prawdopodobieństwo wystąpienia powikłań tego schorzenia.